My Favorite Recipes

Osnovna supa za sagorevanje masnoce:

SASTOJCI:

6 velikih glavica luka

1 do 2 velike konzerve paradajza

1 velika glavica kupusa

1 veza celera

1 pakovanje lipton supe sa lukom

Zaciniti solju, biberom, karijem, peršunom i drugim zacinima. Povrce se isece na male, do srednjih komadica i prelije vodom. Prvo se brzo kuva na vatri 10 minuta, a zatim se kuva lagano sve dok povrce ne omekša. Ova supa se može jesti kada god poželite i koliko god želite, jer ona ne dodaje kalorije. Što je više budete jeli više cete gubiti kilažu.

PRVI DAN DIJETE

Jede se svo voce osim banana. Pored voca jede se i supa, a od pica može se koristiti nezašecereni caj, sok i voda.

DRUGI DAN DIJETE

Jede se svo povrce, sveže i kuvano, ali treba se kloniti pasulja, graška i kukuruza. Jede se takodje i supa, a za veceru možete pojesti kuvani krompir sa maslacem. Ne jedite voce drugog dana dijete.

TRECI DAN DIJETE

Ovog dana se jede svo voce i povrce, sem kuvanog krompira i naravno jede se supa.

NAKON TRI DANA DIJETE AKO STE SVE RADILI PO RECEPTU IZGUBICE TE 2 – 3 kg.

CETVRTI DAN DIJETE

Jedu se banane i pije se obrano mleko. Može se pojesti do šest banana i naravno jede se supa.

PETI DAN DIJETE

Junetina i paradajz. Možete pojesti od 300 do 600 gr. junetine i do 6 paradajza. Pokušajte ovog dana da popijete najmanje 6 – 8 caša vode, a supu jedite barem jednom u toku dana.

ŠESTI DAN DIJETE

Junetina i povrce. Ovog dana možete pojesti dva ili tri steka sa raznim povrcem, ali ne i kuvani krompir. Ne zaboravite da jedete supu.

SEDMI DAN DIJETE

Braon riža, nezašecereni vocni sok i povrce. Naravno supa.

NA KRAJU SEDMOG DANA AKO STE SVE RADILI PO RECEPTU VIDECETE DA STE IZGUBILI 4 – 6 kg. AKO STE IZGUBILI VIŠE OD 6 kg. NAPRAVITE PAUZU OD DVA DANA PRE NEGO ŠTO NASTAVITE SA DIJETOM.

AKO SE BUDETE DRŽALI OVE DIJETE, MOŽETE JE CESTO KORISTITI CAK i ONDA KADA STE POD NEKOM MEDICINSKOM TERAPIJOM JER OVA DIJETA POBOLJŠAVA FIZICKO i PSIHICKO STANJE i UMANJUJE NERVOZU.

TAJNA OVE DIJETE JE U TOME ŠTO SAGOREVA VIŠE KALORIJA NEGO ŠTO SE UNOSI U ORGANIZAM, A PRI TOM OSVEŽAVA ORGANIZAM.

TOKOM DIJETE SE NE SME KONZUMIRATI ALKOHOL, MOŽE SE PITI CRNA KAFA MADA CETE OSETITI MANJU POTREBU ZA KOFEINOM.

TOKOM DIJETE SE NE JEDE PRŽENA HRANA, NITI SE JEDE HLEB. ONOG DANA KADA JE U JELOVNIKU MESO, UMESTO JUNETINE SE MOŽE JESTI KUVANA RIBA ILI KUVANA NEMASNA PILETINA BEZ KOŽICE.

OVO JE BOLNICKA DIJETA KOJA SE PRIMENJUJE KOD DEBLJIH SRCANIH BOLESNIKA KOJI MORAJU DA OSLABE PRIE OPERACIJE, A DA SE PRI TOM NE OSECAJU MALAKSALO i BEZ SNAGE.

3. DAN
Doručak: Isto kao prethodnih dana.
Ručak: 1 dvopek, 250 g mladog kravljeg sira, 1 zelena salata (kupus), 1 kiseli krastavac, 1 paradajz.
Večera: 1 dvopek, 125 g presovane šunke, 1 paradajz.

4. DAN
Doručak: Isto kao prethodnih dana.
Ručak: 1 dvopek, 3 parčeta govedine barene sa povrćem, 1 paradajz.
Večera: 1 dvopek, 1 jaje, 1 jogurt.

5. DAN
Doručak: Isto kao prethodnih dana.
Ručak: belo pileće meso sa puno povrća (pripremljeno bez masnoće). To podeliti za ručak i večeru.

Dvopek dijetu sprovodite uz mnogo voćnog soka i čaja. Posle pet dana napravite pauzu, u međuvremenu ne preterujte s jelom, a od ponedeljka počnite dijetu ponovo, i tako redom, dok ne ostvarite željenu težinu.

CILJ OVE DIJETE JE PORED SKIDANJA VISKA KILOGRAMA DA DOVEDE DO
PROMENE METABOLIZMA U ORGANIZMU , CIME SE GARANTUJE DA SE SKINUTI  KILOGRAMI VISE NECE VRATITI.

DIJETA TRAJE 90 DANA I ZA TO VREME IZGUBI SE 18-25 KG.

AKO JE POTREBNO SKINUTI MANJE KILOGRAMA, DIJETA SE MOZE PREKINUTI,  ALI ONDA NECE DOCI DO PROMENE METABOLIZMA.

DORUCAK JE ISTI SVIH 90 DANA,VOCE .

JEDE SE UVEK VOCE U PARU: DVE JABUKE ,DVE KRUSKE, DVE NARANDZE ILI SAKA SITNOG VOCA.
DIJETA UVEK POCINJE PROTEINSKIM DANOM I POSLE VOCNOG DANA IDE
PROTEINSKI DAN . REDOSLED DANA SE NESME MENJATI.

PRVI DAN: PROTEINSKI DAN:

RUCAK: KUVANO ILI PECENO MESO U KOLICINI OD TRI HOTELSKE SNICLE, 1 PARCE HLEBA,SALATE U NEOGRANICENIM KOLICINAMA.

NA KRAJU POPITI 2 DCL SUPE NEZAKUVANE-BISTRE BEZ REZANACA. UMESTO MESA MOGU SE JESTI TRI PECENA ILI TRI BARENA JAJETA

.MLEKO I SIR MOGU SE JESTI SAMO NA OVAJ DAN.

SUPA SE MORA OBAVEZNO POPITI.
VECERA: ISTO STO I ZA RUCAK SAMO BEZ SUPE.
TREBA VODITI RACUNA AKO JE ZA RUCAK BILO MESO DA I ZA VECERU BUDE MESO,ISTO
I AKO SU BILA JAJA. AKO SE DODAJE SIR KOLICINA MESA I JAJA SE SMANJUJE ZA KOLICINU DODATOG SIRA.

DRUGI DAN: SKROBNI DAN

RUCAK: PASULJ ,GRASAK,SOCIVO, PIRINAC,ILI KROMPIR. OBAVEZNO KUVANO UZ DODATAK SAMO ZACINA (SO,BIBER,VEGETA,KECAP,ORIGANO I SL.) POJESTI 1 PARCE HLEBA I SALATU.
VECERA: ISTO STO I ZA RUCAK SAMO U MANJOJ KOLICINI.(ZA RUCAK PUN DUBOKI TANJIR, A ZA VECERU POLA)

TRECI DAN: UGLJENOHIDRATNI DAN:

RUCAK: KUVANO TESTO UZ DOTATAK ZACINA ,PICA SAMO SA KECAPOM,ILI BILO KOJE SLANO TESTO U KOLICINI KORE ZA PICU.
VECERA: 2 MANJA PARCETA TORTE ILI 3-4 PARCETA KOLACA ILI 3 KUGLE SLADOLEDA I OBAVEZNO 1 REBRO COKOLADE ZA KUVANJE.

CETVRTI DAN: VOCNI DAN:

RUCAK I VECERA: MESANO VOCE
TRI PUTA ZA VREME DIJETE ,OBICNO 1 MESECNO TREBA DRZATI I VODENI DAN KOJI UVEK
IDE POSLE "VOCNOG DANA" A POSLE NJEGA NASTAVLJA SE SA PROTEINSKIM DANOM.
KAFA I CAJ MOGU SE PITI U NEOGRANICENIM KOLICINAMA ALI BEZ SECERA.

POSLE ZAVRSENE DIJETE JEDE SE NORMALNO S TIM DA VOCE OSTANE ZA DORUCAK JOS 90 DANA.

AKO U NAREDNA TRI MESECA SE IZGUBE JOS TRI KILOGRAMA ZNACI DA JE
DOSLO DO PROMENE U METABOLIZMU.
DIJETA SE SME PONOVITI TEK NAKON TRI MESECA.

DELUJE KOMPLIKOVANO ALI NIJE.

KOLICINA HRANE JE VECA OD KOLICINE HRANE KOJU SVAKODNEVNO UNOSIMO ,A BEZ OBZIRA NA TO KILOGRAMI SE GUBE.

NE TREBA GUBITI NADU I VOLJU JER SE DESAVA DA PRVIH 10 DANA TEZINA NE PADA ALI SE ONDA SKIDA 3-4 KG.

NISTA SE NESME PRESKAKATI,SVAKA NAMIRNICA IMA SVOJU NAMENU U
ORGANIZMU I NESME OSTATI BEZ NJE

Za ovu dijetu tvrde da za dve nedelje "skida" devet kilograma, ako je se striktno drzite. Alkohol je strogo zabranjen, kafa se pije bez secera a salata se zacinjava sa limunom. Ako nisu navedene kolicine moze se jesti koliko se zeli.

Dijeta dovodi do promena u razmeni materija u organizmu sto bi trabalo da garantuje da se u sledecem periodu, nece, jedete li normalno, nakupiti novi kilogrami.

1.DAN
D:kafa bez secera
R:2 kuvana jaja, spanac (malo dosoljen)
V:1 veliki stek (3 mala bifteka na zaru)
zelena salata i sirovi celer

2.DAN
D:crna kafa bez secera sa 1 pecivom
R:1 veliki stek, zelena salata i voce
prema izboru
V:Kuvana sunka

3.DAN
D:crna kafa bez secera i pecivo
R:2 kuvana jaja, salata, paradajz
V:kuvana sunka, zelena salata (sa malo limuna)

4.DAN
D:crna kafa bez secera i pecivo
R:1 kuvano jaje, sirova mrkva, svajcarski sir
V:voce i prirodni jogurt

5.DAN
D:mrkva sa limunom i crna kava
R:kuvana riba i paradajz
V:1 stek na zaru, zelena salata

6.DAN
D:crna kafa i pecivo
R:pile na zaru
V:2 kuvana jaja i mrkva (sveza)

7.DAN
D:caj sa limunom
R:stek na zaru, voce prema izboru
V:prema izboru, sto god zelite

Od 8. dana dijeta ponovo pocinje i traje jos
jednu nedelju. Nakon toga dozvoljeno je jesti
normalno.