UN dijeta - 90-dnevna dijeta
Sadržaj UN dijete
Osnovna pravila
Preporuke – pomoć u održavanju
- dan – proteinski dan
- dan – škrobni dan
- dan – ugljikohidratni dan
- dan – voćni dan
- dan – svaki 5 ciklus – vodeni dan
Osnovna pravila UN dijete
-Striktno pridržavanje rasporeda namirnica po danima i rasporeda dan za danom
-Proteinski, škrobni, ugljikohidratni, voćni dan uvijek se istim redom ponavljaju u krug
-Svaki peti ciklus odnosno jednom mjesečno nakon voćnog dana dolazi vodeni dan
-Dijeta traje 90 dana – 20 ciklusa
-Svaki dan se jede 3 obroka: doručak, ručak, večera. Ne jede se između obroka
-Doručak je svakog dana isti svih 90 dana
-Meso se ne priprema u ulju nego u foliji ili na teflonu
-Nema striktnog ograničenja unosa hrane tijekom pojedinog dana
-Piti što više vode – 1L vode po 25kg tjelesne mase (za osobu od 75kg – 3 L vode dnevno)
Poštovani,
Odlučili ste se za UN ili 90-dnevnu dijetu. Na vlastitu odgovornost.
Prije nego što započnete posavjetujte se sa svojim liječnikom, osobito u slučaju ako imate bilo kakvih zdravstvenih teškoća.
Ustrajte! Pridržavajte se satnice i pravilnih kombinacija obroka! Jelovnike pripremajte na valstiti način, ali u okviru dopuštenoga! Zapamtite, što manje pojedete, brže ćete mršaviti.
Budite tjelesno aktivni svaki dan! Hodajte po stepenicama, šečite, trčite, plivajte, igrajte se, vozite koturaljke, bicikl itd.
Meditirajte, idite na jogu, čitajte, učite!
Na početku dijete se svakako izvažite i izmjerite opseg struka i bokova. Učinite isto svakog vodenog dana. Radujte se napretku.
Pokušajte svaki dan započeti čašom Noni soka ili neke druge tekućine. Do večeri popijte barem 2 L tekućine.
________________________________________________________________________
Zadajte si cilj u kilogramima i u opsegu struka. Budite razumni i realni. Savjetujte se pri tome s liječnikom ili prijateljem/-icom.