Dijeta sa pomorandžom

1. Dan

Dorucak (je uvek isti tokom svih 15 dana ) :

* pomorandza

* dvopek

* solja kafe ili caja bez secera

Rucak :

* pomorandza

* 1 kuvano jaje

* 1 kisela pavlaka

Vecera :

* 2 paradajza

* 2 kuvana jajeta

* 1 krastavac

2. Dan

Rucak :

* 1 pomorandza

* 1 kuvano jaje

* 1 kisela pavlaka

* 2 dvopeka

Vecera :

* 125 gr. mlevene junetine

* 1 pomorandza

* 1 paradajz

* 1 dvopek

* 1 solja caja ili kafe

3. Dan

Rucak :

* 1 pomorandza

* 1 kuvano jaje

* 1 kisela pavlaka

* 1 glavica salate ili 2 krastavca

* napitci beez secera

Vecera :

*125 gr mlevene junetine

* 1 pomorandza

* 1 dvopek

* kafa ili caj bez secera

4. Dan

Rucak :

* 125 gr kravljeg sira

* 1 paradajz

* 1 dvopek

Vecera :

* 125 gr mlevenog mesa

* 2 paradajza

* 1 jabuka

* 1 dvopek

5. Dan

Rucak :

* 200 gr kuvanog mesa ili ribe

* 1 paradajz

* 1 dvopek

Vecera :

* 1/2 kg kuvanog povrca ( sargarepa, grasak, krompir )

* 1 jaje

* paradajz

Posle petog dana vratiti se na prvi dan, ciklus ponoviti jos dva puta .Trajanje dijete je 15 dana. Da se kilogrami ne bi vratili upraznjavati 1 dijetni dan svake nedelje :

Dorucak :

* 1 casa soka od limuna bez secera

Rucak :

* 1 jabuka

* 1 dvopek

Vecera :

* 1 jaje

* 1 paradajz

* 1 dvopek

VODA TOPI KILOGRAME

• Skidanje kilograma jednostavno ne uspeva? Verovatno je Vaš organizam žedan. Za zdravlje je potrebno 2-3 litra tečnosti dnevno ali to malo ko poštuje. Posledice toga su usporavanje razmene materija i blokiranje sagorevanja masti. Prekinite taj začarani krug pomoću jednostavnog trika: Jedite vodu!
•  Savet koji sve češće čujemo od lekara i nutricionista je: Treba više da pijete! Najbolje bi bilo piti dve litre vode dnevno. Tu količinu vode, međutim, unosi samo mali broj ljudi. Naročito zaboravljamo da pijemo kad smo pod stresom. Kanadska lekarka dr Melia Heršberg zna kako da nadmudri telo da bi dobilo dovoljno vode. Njen savet je: “Jedite vodu!” Jedna američka studija potvrđuje da ko jede namirnice koje sadrže visok procenat vode, brže mršavi. Pacijentkinje u proseku gube oko četiri kilograma tokom nedelje, a odlično je i to što sa stomaka nestaju jastučići.
  
  DEJSTVO TEČNOSTI
  našim telom cirkuliše oko 45 litara vode koja prenosi hranljive materije do organa, održava sve hemijske procese, pospešuje razmenu materija I reguliše temperaturu tela. Ako količina vode u telu opadne, krv postaje gusta. Organi tada imaju problema sa obavljanjem funkcija, blokirana je razmena materija, a telo gubi energiju. Posledica toga je da se osećamo malaksalo.
  
  EFIKASNO POMAŽE PROTIV GLADI
• 
  Jedna čaša vode aktivira stvaranje motilina tokom jednog do dva sata. Motilin je hormon sitosti u želudačno-probavnom traktu koji “javlja” mozgu da ima dovoljno tečnosti za dobijanje potrebne količine energije. Ako se to ne dogodi, naš mozak šalje poziv u pomoć. Javlja se osećaj da hitno moramo nešto da pojedemo I tada uglavnom posegnemo za energetskim bombama, kao što su čokolada ili kolačići. Ako neko nerado pije, može I na drugačiji način da spreči nedostatak tečnosti u organizmu-tako što će jesti namirnice koje sadrže visok procenat vode. Te namirnice imaju dve prednosti: stvaraju osećaj sitosti I sadrže malo kalorija. S druge strane, visok procenat vode pomaže da zadovoljimo potrebu organizma za tečnošću. Pored toga, namirnice bogate vodom regulišu kućni saveti, smanjuju stvaranje insulina. To je osnovni razlog zašto jastučići na stimaku konačno nestaju.
  
  PREDLOG NAMIRNICA KOJE SADRŽE VISOK PROCENAT VODE
• 
  Prilozi: kuvani krompir-80%, testenina dinstana-65%Mlečni proizvodi: nemasni jogurt-89%, kefir-89%, mleko s niskim procentom masti-89%, feta sir-80%Voće: limun-89%, grejpfrut-89%, narandža-86%, ananas-85%, jabuka-85%, grožđe-81%, banane-75%Povrće: zelena salata-96%, krastavac-96%, paradajz-94%, šampinjoni-93%, karfiol-92%, keleraba-91%, paprika-90%, kupus-90%, šargarepa-89%.
  
  NE ZABORAVITE DA PIJETE!
• 
  Preko namirnica koje sadrže visok procenat vode možemo uneti oko litar vode, ali to naravno ne znači da smete da prestanete da pijete vodu! Potrebno je popiti još 1,5 litara vode. Pijte vodu pola sata pre svakog obroka I to 0,2 litre. Uz to prepodne I poslepodne treba da pijete pola litre čaja npr. svež čaj od nane. Tako ćete lako dostići količinu od 1,6 litre tečnosti.
  
  *DNEVNI PLAN-recept
• 
  Posle ustajanja popijte čašu (0,2l) mlake vode.
  Doručak: VOĆNI MIKSNapravite voćnu salatu od svežeg voća koje volite, npr. Kivija, jabuka, banana. Salatu možete jesti sve dok se ne zasitite. Uz to je dozvoljeno popiti 100g nemasnog jogurta. Skuvajte biljni čaj (0,5l) koji ćete piti tokom prepodneva.
  Užina: MILK ŠEJK Izmiksajte 100g jagoda, ili sličnog voća, sa 150 ml kefira, a zatim zasladite medom. Pola sata pre ručka popijte 0,2l vode.
  Ručak: MEŠANA SALATA Napravite mešanu salatu od različitih vrsta zelene salate. Za preliv, pomešajte 1 kašiku ulja, ½ kašike sirćeta I sveže začine. Što se tiče ostalog povrća, možete po ukusu da dodate paradajz, šargarepu, brokoli, papriku itd. Salatu možete da jedete u neograničenim količinama, sve dok ne osetite prijatnu sitost.
  Dozvoljeno je dodati: 80g piletine ili 1 čvrsto kuvano belance ili ¼ avokada. Skuvajte još 0,5l čaja, npr. Zelenog, koji treba da popijete do uveče. On je posebno efikasan poslepodne. Imajte na umu da ne treba da stoji duže od tri minuta.
  Užina: Jedite voće dok ne osetite sitost. Pola sata pre večere popijte 0,2l vode.
  Večera: SUPA OD POVRĆA Povrće, na primer tikvice, šargarepu, paradajz, karfiol, boraniju, očistite, operite I isecite na komade. Kuvajte povrće u 250 ml vode deset do petnaest minuta, dodajte 20-30g skuvanih rezanaca, dodajte začin I pospite parmezanom. 

Dijeta bez ugljenih hidrata  

Ovom dijetom isključujemo unos ugljenih hidrata u naš organizam kako bi pomogli organizmu da se očisti od naslaga sala, tj. da počnu da se tope. Najvažnije u vezi ove dijete je da nećete biti gladni, ne morate jesti tri puta na dan, ne treba da merite hranu i posebno spremate obroke, ne morate piti tablete i čajeve protiv pojačanog apetita, ne morate trčati, raditi gimnastiku ili ići na akupunkturu.

Kako deluje:
Sa potpunim isključenjem unošenja ugljenih hidrata u naš organizam, naše naslage sala se jednostavno tope.

Sa dijetom početi u ponedeljak. Prvih šest dana gubite pet kilograma, a svaki sledeći dan ste jedan kilogram lakši, tako da za 24 dana možete da izgubite i do 20 kilograma.
...Ali oprez! Ako samo jedan dan, samo jednom, pojedete komadić hleba veličine nokta, ili bilo kakvu sitnicu koja sadrži ugljeni hidrat ( od one koje smo naveli da ne smete jesti), organizam će izvući ugljeni hidrat i automatski blokirati topljenje vaših masnih naslaga.

PRIMER
Skuvati povrće koje najviše volite, u to stavite meso koje najviše volite, začinite (so, biber, vegeta, beli luk, ostalo sitno povrće i malo ulja) i skuvate malo veću količinu za ceo dan. Kada ste gladni možete jesti to dok se ne osetite sitim. Tako kreirate obrok za svaki dan od hrane koju smete jesti.

Zabranjeno:
Hleb, krompir, brašno, pirinač, sočivo, pasulj, grašak, prezle, pohovano meso, kikiriki, borani ja, lešnik, viršle, zaprške. Nije dozvoljena nijedna vrsta mlečnih proizvoda (mleko, kisela i slatka pavlaka, jogurt, kefir, pudinzi mlečni i voćni, margarin, šlag, sirevi), takodje nijedna vrsta kolača, čećera, čokolada, razne grickalice (slane i slatke), sladoled ili voće.

Da bi nadoknadili potrebu za gore navedenim prehrambenim proizvodima, potrebno je obavezno uzimati sledeće vitamine sa početnim danom dijete:
• vitamin A - jedna tableta dnevno
• vitamin E   jedna tableta dnevno
• kalcijum, magnezijum, cink - jedna tableta dnevno.
•  ili OLIGOGAL SE  1X1, umesto prva dva vitamina  

Ovu dijetu možete držati onoliko dana koliko kilograma želite da skinete da bi ste postigli željenu težinu. Dokazano je daje osobi koja je smršala za mesec dana 20 kilograma, po prestanku dijete trebalo 2 godine da počne da dobija na
težini.
Dijeta nije opasna po zdravlje sve dok se pridržavate svih uputstava, već je korisna jer organizam oslobadja i čisti od masnih naslaga.

Hrana koju možete jesti:
Sve vrste mesa:
junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, ćurka, sve vrste jetrica, divljač na sve načine osim pohovane (kuvano, pečeno, roštilj). Možete jesti i čvarke ali bez hleba, sušeno meso, kobasice (osim viršli).

Sve vrste riba:
morske ribe, slatkovodne ribe i sve vrste ribljih konzervi (tunjevina, sardina, skuše
sa i bez povrća.

Sve vrste salata:
sveza zelena, paprike sveže ili pečene, paradajz, krastavac, svež ili kiseo kupus, cvekla, salata od morskih plodova, salata od luka, radić zeleni ili crveni, spanać svez kao salata, ajvar, karfiol, blitva, praziluk, kelj, špargle, artičoke, patlidžan, keleraba, šargarepa, peršun, celer, rotkva, prokelj...Sve salate začiniti solju,
sirćetom \ uljem.
Jaja na sve načine.
Možete piti:
mineralnu vodu, vodu, tonik, crnu kafu i sve vrste čaja (bez šećera sa natrenom ili saharinom).
* OBAVEZNO LIMUNADU

Dijeta na bazi jabuka

Lagano gubljenje težine
Ova dijeta bazira se na jabukama. Sa nutricionističke tačke gledišta, jabuke sadrže sve potrebne hranljive sastojke i omogućavaju lagano gubljenje težine. Takođe, odlične su za održavanje vitke linije - brzo zasite i hranljive su, a sadrže malo kalorija. Jedna jabuka srednje težine sadrži oko 80 kalorija i zadovoljava ne više od 4 do 5 posto dnevnih energetskih potreba. Kalorije dolaze pre svega iz šećera kojih ima 8-18 posto, u zavisnosti od vrste i uslova pod kojim je jabuka odgajana. Zrela jabuka sadrži 84-88 posto vode i zato je dragocena namirinica za vraćanje tečnosti u organizam. Kiselkast ukus jabuke potiče od male količine organskih kiselina (0,25-0,5 grama na 100 grama jabuka), koje regulišu bakterije crevne flore.

PRVI DAN:
Doručak: manje parče pite sa jabukama i čaša obranog mleka
Međuobrok: jedna jabuka
Ručak: tvrdo kuvano jaje, porcija mešanog povrća kuvanog na pari i začinjenog kašičicom maslinovog ulja, limunom, sirćetom i začinima po želji; pola peciva, jedna jabuka
Užina: frape od jedne jabuke i sok
Večera: teleći odrezak na žaru ili pečen začinjen sa dve kašičice maslinovog ulja i začinima po želji; pire od jabuka (jedna jabuka kuvana i pasirana); pola nekog peciva.

DRUGI DAN:
Doručak: manje parče pite sa jabu­kama i čaša delimično obranog mleka Međuobrok: sok od jabuke
Ručak: belo meso, porcija mešanog kuvanog povrća začinjenog jednom kašičicom maslinovog ulja, limunom, sirćetom i začinima po želji; pola peciva ili paketić krekera, jedna jabuka
Užina: jedna pečena jabuka
Večera: riba po izboru s kukuruzom začinjena sa dve kašičice maslinovog ulja; salata od jedne šargarepe, komorača, jedne jabuke i zelene salate začinjene kašičicom maslinovog ulja, sokom od limuna i sirćetom; pola peciva.

TREĆI DAN:
Doručak: nemasni jogurt od jabuke
Međuobrok: jedna jabuka
Ručak: testenina s umakom od paradajza, kašičicom maslinovog ulja i dve kašike ribanog sira; voćna salata od jedne jabuke i kivija poprskana limunom
Užina: jedna jabuka pečena u rerni
Večera: pečena svinjetina s umakom od jabuke: jabuke kuvate i pospete s malo soli, s vrlo malo šećera i ribanom korom dobro opranog limuna; porcija mešanog sirovog povrća začinjenog kašičicom maslinovog ulja, limunom, sirćetom i začinima po želji; pola peciva.

ČETVRTI DAN:
Doručak: nemasni jogurt od jabuke
Međuobrok: sok od jabuke
Ručak: kuvano svinjsko meso, jabuka izrezana na kriške i prelivena kašičicom crvenog vina; mešano sirovo povrće na maslinovom ulju sa limunom, sirćetom i začinima po želji; pola peciva
Užina: frape od jedne jabuke i isceđene pomorandže
Večera: lagani sir; porcija mešanog povrća na pari i začinjenog kašičicom maslinovog ulja, limunom, sirćetom i začinima po želji; pola peciva; jedna jabuka.

PETI DAN:
Doručak: malo parče savijače od jabuke i jedna čaša delimično obranog mleka Međuobrok: jabuka
Ručak: pršuta; porcija mešanog povrća u salati začinjenog kašičicom maslinovog ulja, limunom, sirćetom i začinima po želji; pola peciva ili paketić krekera; jedna jabuka
Užina: jedna jabuka pečena u rerni - utoliće glad i stvoriće osećaj sitosti
Večera: riba po izboru pečena u rerni začinjena sa dve kašičice maslinovog ulja; salata od jabuka isečenih na kriške i poprskanih limunom; pola peciva.

Ova dijeta sadrži samo 1.200 kalorija dnevno, a trebalo bi da je se pridržavate nedelju dana. Preporučuje se pre svega ženama, ali mogu da je sprovode i muškarci, s tim što će udvostručiti količinu hleba i povećati količinu testenina za 10 grama

  Trodnevna dijeta

Trodnevna dijeta hemiske degradacije je dijeta koju daju lekari Birminghemske bolnice u Alabami, gojaznim pacijentima pred operaciju. Kombinacija namirnica dovodi do brze razgradnje masnih naslaga u organizmu i značajnog gubitka kilograma. Dijeta je pouzdana i bzebedna ali je konsultacija sa lekarom preporučljiva pre početka korišćenja.

Dijete se treba strogo pridržavati i možete izgubiti za 3 dana do 5 kilograma, a za 30 dana do 20 kilograma. Ako je koristite duže od 3 dana četvrtog dana treba jesti normalno i umereno, a petog dana ponovo početi od prvog dana dijetnog režima.

1.Dan:

Doručak:

                               Šolja kafe ili čaja, bez šećera

                               Pola grejpfruta

                               1 kriška dvopeka namazana kašičicom putera od kikirikija

Ručak:

                               Pola konzerve tunjevine

                               1 dvopek

                               Kafa ili čak bez šećera

Večera:

                               Šnicla nemasnog mesa (90 gr) barena ili ispečena na roštilju

                               Tanjir barenog pasulja (sa malo soli)

                               Tanjir salate od crvene cvekle

                               1 manja jabuka

                               3 kugle sladoleda od vanile

2. Dan:

Doručak:

                               1 bareno jaje

                               Pola banane

                               1 dvopek

                               Šolja kafe ili čaja bez šećera

Ručak:

                               Tanjir mladog kravljeg sira, blago posoljenog

                               5 slanih krekera 

Večera:

                               2 barene viršle

                               Tanjir brokolija , barenog i blago posoljenog

                               Pola tanjra šargarepe (barene ili sveže)

                               Pola banane

                               2 kugle sladoleda od vanile

3. Dan:

Doručak:

                               5 slanih krekera

                               1 kriška Gauda sira, nemasnog

                               1 manja jabuka

                               Šolja kafe ili čaja bez šećera 

Ručak:

                               1 bareno jaje

                               1 dvopek

Večera:

                               1 konzerva tunjevine

                               Tanjir zelene salate

                               Tanjir barenog karfiola, blago posoljenog

                               Kriška dinje

                               2 kugle sladoleda od vanile