Vezbe za mladlik izgled
|
Za punije usne, glatko čelo i kožu bez dubokih i sitnih bora nije potrebno ići kod hirurga. Jednostavnim i laganim vežbama učvrstite mišiće lica - svakog dana bićete sve zadovoljniji kad se pogledate u ogledalo.
Lice predstavlja vrata naše duše, ali svakodnevni stres i napetost ostavljaju trag na njemu. Grimase, mrštenje, ljutnja, tuga i zabrinutost ostaju trajno vidljivi. Ali, ne moramo uvek biti osuđeni na odraz koji vidimo u ogledalu. Možemo i moramo ga promeniti nabolje.
- Vežbe su delotvornije ako se pridržavate pravila disanja: kad god stegnete mišić, treba da udahnete i zadržite dah dok je mišić stegnut, a izdahnete kad počne opuštanje.
- Što vam bude zabavnije i rezultati će biti bolji. Dok vežbate, zamišljajte izraz koji želite da postignete (sreću, opuštenost...) i posmatrajte se
u ogledalu.
- U ISHRANU UKLJUČITE: jabuke, celer, riblje i laneno ulje i lanene semenke, jer sadrže omega-3 masne kiseline koje sprečavaju upale, ali i bobičasto voće pošto sadrži velike količine bioflavonoida, beli luk, kupus, zelenu salatu.
- UMERENO KONZUMIRAJTE: paradajz, patli-džan, papriku i krompir, jer sadrže solamin koji sprečava apsorpciju kalcijuma, mlečne proizvode, velike količine soli i šećera, pošto menjaju protok ćelijskih membrana.
- IZBEGAVAJTE: industrijski proizvedenu hranu, veštačke boje, arome, fruktozu.
a istovremeno otkriva lepe jagodične kosti kojih često nismo svesni. Uz to, dokazano je da olakšava poteškoće sa
disanjem i sinusima.
Stavite dva prsta sa spoljne strane nozdrva pa izvodite pokret kao da se osmehujete. Širom otvorite oči i zadržite položaj dok izbrojite do 10 pa se opustite. Postepeno povlačite prste do sredine obraza dok ne osetite jagodične kosti, ponavljajući prethodnu vežbu,
a na kraju se spustite do vilice i usana, pa ponovite ceo postupak. Ne zaboravite da se opustite posle svakog niza vežbi.
- Zatim kažiprst i srednji prst obe ruke postavite u oblik slova V. Pritisnite kažiprstima spoljni ugao oka, a srednjim prstima unutrašnji deo pa brzo podižite i spuštajte kožu ispod očiju, bez treptanja. Ponovite ovu vežbu 10 puta.
- Pritisnite kažiprstom i srednjim prstom očne jabučice nekoliko sekundi i opustite se.
- Dlanovima zatežite kožu na obrazima i oko očiju prema gore.
Vežbe umesto fejsliftinga
Kozmetičarka i hemičarka Mari Veronik Nadu svoj život posvetila je širenju zdravih alternativnih metoda za postizanje prirodne lepote, pa je vrlo brzo njena knjiga „Joga umesto fejsliftinga“ postala svetski bestseler. Lisa vam prenosi niz praktičnih saveta i jednostavnih vežbi koje možete raditi i dok ležite, sedite u fotelji, pripremate porodični ručak ili odvajate veš za pranje... a od opreme za vežbanje potrebni su vam samo ogledalo i malo dobre volje.Desetak minuta dnevno odvojite za vežbe lica. Ubrzo ćete otkriti da je veoma lako izbrisati bore, izgledati mlađe i osećati se bolje i samouverenije, i to - prirodnim putem.Masaža vrata i lica
Pre početka napravite nekoliko vežbi istezanja (okrećite glavu levo-desno pa gore-dole, istegnite ruke i karlični deo...), zatim izmasirajte dekolte, vrat i lice nežnim pokretima dlanova. Ovakvom pripremom podstaći ćete cirkulaciju kože lica, osloboditi se napetosti, a istovremeno ojačati mišiće. Sve to ulepšaće vam ten, a zbog dobrog protoka krvi izbacuju se toksini i sprečava nastajanje akni, pega, mrlja i bora.Zatezanje usana i brisanje bora
Dosadne bore duž gornje usne ublažićete ako jagodicom kažiprsta lagano pritisnete područje iznad gornje, a drugim kažiprstom deo ispod donje usne. Kad osetite pomicanje mišića na ovim područjima, zamenite prste. Zatim kažiprstima pritisnite spoljne uglove usana da biste učvrstili ove mišiće. Rastegnite gornju usnu prema dole i preko gornjih zuba, a istovremeno prema uglovima usana. Zadržite ovaj položaj dok izbrojite do pet, pa se opustite. Tri puta ponovite vežbu (svaki niz neka traje dok ne izbrojite do 10). Ova vežba odlična je za takozvane pušačke bore.Zaboravite mrštenje
- Ako ste i vi jedna od onih osoba koja nabira obrve ili se često mršti, a želite da izgledate mlađe, odaberite drugačije gestove: klimanje, mrmljanje, lupkanje prstima po bradi...- Vežbe su delotvornije ako se pridržavate pravila disanja: kad god stegnete mišić, treba da udahnete i zadržite dah dok je mišić stegnut, a izdahnete kad počne opuštanje.
- Što vam bude zabavnije i rezultati će biti bolji. Dok vežbate, zamišljajte izraz koji želite da postignete (sreću, opuštenost...) i posmatrajte se
u ogledalu.
Namirnice koje brišu godine
Ukoliko želite bolje rezultate podmlađivanja, osim redovnih vežbi mišića lica, morate paziti i na to kako se hranite.- U ISHRANU UKLJUČITE: jabuke, celer, riblje i laneno ulje i lanene semenke, jer sadrže omega-3 masne kiseline koje sprečavaju upale, ali i bobičasto voće pošto sadrži velike količine bioflavonoida, beli luk, kupus, zelenu salatu.
- UMERENO KONZUMIRAJTE: paradajz, patli-džan, papriku i krompir, jer sadrže solamin koji sprečava apsorpciju kalcijuma, mlečne proizvode, velike količine soli i šećera, pošto menjaju protok ćelijskih membrana.
- IZBEGAVAJTE: industrijski proizvedenu hranu, veštačke boje, arome, fruktozu.
Zategnite obraze
Ova vežba idealna je za opuštene obraze, a istovremeno otkriva lepe jagodične kosti kojih često nismo svesni. Uz to, dokazano je da olakšava poteškoće sa
disanjem i sinusima.
Stavite dva prsta sa spoljne strane nozdrva pa izvodite pokret kao da se osmehujete. Širom otvorite oči i zadržite položaj dok izbrojite do 10 pa se opustite. Postepeno povlačite prste do sredine obraza dok ne osetite jagodične kosti, ponavljajući prethodnu vežbu,
a na kraju se spustite do vilice i usana, pa ponovite ceo postupak. Ne zaboravite da se opustite posle svakog niza vežbi.
Manje bora oko očiju
- Evo nekoliko delotvornih vežbi za ublažavanje otečenosti oko očiju i umirenje očnih nerava. Počnite da vežbate sklopljenih očiju. Protrljajte dlanove da se ugreju pa ih prislonite na oči i pritiskajte mišić oko očiju.- Zatim kažiprst i srednji prst obe ruke postavite u oblik slova V. Pritisnite kažiprstima spoljni ugao oka, a srednjim prstima unutrašnji deo pa brzo podižite i spuštajte kožu ispod očiju, bez treptanja. Ponovite ovu vežbu 10 puta.
- Pritisnite kažiprstom i srednjim prstom očne jabučice nekoliko sekundi i opustite se.
- Dlanovima zatežite kožu na obrazima i oko očiju prema gore.
Objavio/la
mica, 28.3.2009 u 11:48
| kategorija:
Permalink | obavesti prijatelja | Komentara ( 1 ) | Pošalji komentar
Permalink | obavesti prijatelja | Komentara ( 1 ) | Pošalji komentar
Komentari:
Samo ga postavite na svoj sajt ili blog
i on sam radi za vas.!!!!!
100$ nije bacit za mesec dana prikljuci se.