Zategnite lice bez krema i hirurga
Napadaju ga sunce, kiša, vetar i sneg. Mora da podnese ogrebotine, šminku, nečistoće, ali i tuđe osmehe i poglede. Da bi sve to izdržalo, neophodno je da bude fizički spremno i da - vežba.
Lice je puno mišića
Na licu se nalazi 16 mišića, desetak kostiju i mnoštvo arterija, vena i krvnih sudova koje pomažu da vaše lice bude baš takvo kakvo jeste. Kao i mišići u drugim delovima tela, i mišići lica skupljaju i zadržavaju stres i napetost. Ako ne radite na opuštanju ovih mišića, oni postaju kruti i izgledaju napeto. Napeti mišići takođe pritiskaju krvne sudove, ograničavajući protok krvi i hranjivih materija ka licu. Napetost u mišićima lica može uzrokovati glavobolje i širiti se naniže prema vratu i ramenima. Vaše lice zato svakako zaslužuje odmor. Evo nekoliko jednostavnih vežbi koje pomažu da se napeti mišići opuste, stres nestane, a cirkulacija poboljša.
Topli dlanovi
Zauzmite udoban sedeći položaj na podu, na jastuku ili stolici. Sedite ispravljenih leđa. Zatvorite oči i usredsredite se na svoje disanje i vazduh dok ulazi i izlazi iz nozdrva. Svež vazduh ulazi, topli izlazi. Trljajte dlanove jedan o drugi, brzo, dok ne postanu topli, a zatim ih stavite preko zatvorenih očiju. Zatim ponovite. Prednosti ove vežbe: ublažava očni nerv, oči i područje oko očiju.
Masaža očiju
Stavite kažiprst i srednji prst obe ruke na obe strane nosa odmah ispod mosta nosa (gde stoje naočare). Trljajte prstima uzduž do obrva. Osetićete u jednom trenutku usek u mestu gde je smešteno oko, a gde kost počinje da se spušta. Trljajte taj usek nežno za trenutak. Zatim sledite rub koji vodi niz oko nazad ka stranama nosa. Ponovite od tri do pet puta. Prednosti ove vežbe: opušta oči i okolna područja, ublažava stres i napetost.
„Zgužvajte“ lice
Skupite usne, obraze privucite prema nosu, obrve nadole, a bradu „uvijte“ ka ustima. Zadržite tako i pustite. Ponovite vežbu. Prednosti ove vežbe: kontra protezanje prethodnim „stisnutim“ vežbama. Povećava cirkulaciju, opušta mišiće lica, uklanja stres i napetost.
Lav
Udahnite duboko. Odjednom jako izdahnite, otvorite širom oči i usta, jezik izbacite koliko god možete i recite: „Ahhhhhhh“. Ponovite vežbu triput. Prednosti ove vežbe: ublažava napetost u grlu i licu, stimuliše oči i poboljšava cirkulaciju. Zatim se štipajte za obraze, hvatajući kožu pomalo. Prednosti ove vežbe: poboljšava cirkulaciju.
Stisnuti osmeh
Stisnite zube, a otvorite usta koliko god možete. Osetite usne, obraze, bradu i vrat kako se protežu do krajnjih granica. Zadržite tako pa otpustite. Ponovite vežbu. Prednosti ove vežbe: poboljšava cirkulaciju, opušta mišiće lica, uklanja stres i napetost.
Masaža lica
Stavite kažiprst i srednji prst obe ruke na sredinu čela. Masirajte čelo čineći male krugove prstima. Premestite prste sa čela na slepoočnice, zaustavivši se tu kako biste im pružili nežnu masažu. To je područje na kome se zadržava stres i napetost koji često dovode do glavobolje. Zatim krenite naniže od slepoočnica do početka vilice i zaustavivši se ovde masirajte mišiće. Odatle krenite po obrazima pa duž obe strane nosa ka čelu. Ponovite. Prednosti ove vežbe: oslobađa stres i napetost, naročito u slepoočnicama i vilicama.
Izvor:alo
Permalink | obavesti prijatelja | Komentara ( 0 ) | Pošalji komentar
Lekovita kupka protiv gljivca
Po jednu supunu kašiku đumbira,kamilice,sladića i origana
dobro promešajte,pa prelite sa1,5l kipuće vode.
Saćekati deset minuta da se kupka ohladi pa zatim u nju potopiti stopala
Nakon 20min noge dobro osušite,a nokte premažite uljem za bebe.
Kupka protiv znojavih stopala
Četri supene kašike mladog brezovog lista
kuvajte nekoliko minuta u 3lvode.
Čaj prohladite pa u njega dodajte kašiku sode bikarbone
Postupak traje 20minuta
Kupka protiv vlažnih nogu
Osam supenih kašika usitnjenje hrastove kore
kuvati 15minuta u litru vode.Čaj ocediti i u njemu prati noge20minuta.
Ulje za bolesne nokte
Pomešati po 20ml suncukretovog i ricinusovog ulja
pa dodati 5 kapi ad vitamina i 4 kapi jodne tinkture
Noge oprati blagim sapunom,dobro osušiti,namazati uljem i dobro utrljavati.
Permalink | obavesti prijatelja | Komentara ( 0 ) | Pošalji komentar
|
Ako vas muče akne, znajte da niste sami, to je zapravo jedan od najčešćih problema kože. Iako pogađaju uglavnom tinejdžere, čak 51 odsto devojaka od 20 do 29 godina žale se da ih još imaju. Dobra vest je da u većini slučajeva ima leka.
RAZLIKA IZMEĐU AKNI I BUBULJICA
Medicinski razlika ne postoji. Ipak, ima ljudi koji misle da ako imate mnogo bubuljica, onda su u pitanu akne. Drugi veruju da ako posetite deramotologa, onda mora da su u pitanju akne. Ništa od ovoga nije istina.
KADA POSETITI DOKTORA
Ako ste isprobali bar dva načina samoizlečenja, koža vam je u sve gorem stanju, dobijate ožiljke po licu i osećate se sve gore zbog toga kako izgledate, pa se teško nosite sa svakodnevnim aktivnostima.
ZAŠTO UPOTREBA ANTIBIOTIKA
Postoji više od 100 potencijalnih terapija koje bi doktor mogao da vam prepiše. Mnoge vrste antibiotika su korisne u lečenju akni. Istraživanja su pokazala da nanošenje antibiotika na kožu može da bude delotvorno kao i kada ih uzimate oralno. Obično se prepisuju na period koji nije kraći od šest meseci. Najčešće se primenjuju tetracilin, eritromicin, minocilin. Antibiotici se bore protiv bakterija kojih ima u upaljenim aknama, a smanjuju i crvenilo. Ne pomažu kod akni koje nisu upaljene. Takođe, antibiotici ne pomažu u redukciji mitisera i običnih bubuljica.
ČINJENICE O LICU
Akne se efektivno leče primenom krema, isto kao i uzimanjem tableta. Tretmani koji suše kožu neće pogoršati problem koji imate. Odrđeni stepen sušenja će pomoći da se višak masnoće sa površine kože eliminiše. Ako naglo prestanete sa bilo kojim tretmanom, koža trenutno može da se upali. Mnogi doktori vam neće reći za ovu pojavu kada vam prepisuju lekove, pa se raspitajte na vreme šta će se desiti kada prestanete da se lečite.
VITAMINI I NAMIRNICE
Omega 3 (riba, orasi, jaja, piletina) pomaže zalečenje, borbu protiv infekcija i poboljšava funkcionalnost ćelija. Vitamin A utiče na različite organe, a odličan je za vid, imunitet, kosti i kožu. Poznat je i pod imenom retinoid i ima ga u kremama koje se dobijaju na recept, a koje leče akne.
Vitamin E je najbolji za zdravu kožu. Nekada se preporučuje u tečnom stanju, i ta tečnost se utrljava u kožu jer sprečava pojavu ožiljaka. Ako u tečnosti ima ulja, ne zaboravite da ono može da blokira pore, što pogoršava situaciju. Nanošenje cinka na kožu u kombinaciji sa antibioticima može izuzetno da pomogne.
NAČIN ISHRANE
Sve teorije koje povezuju način ishrane sa pojavom akni su razočaravajuće jer još nema dovoljno istraživanja i dokaza koji govore da od čokolade ili masne i pržene hrane nastaju akne. Ipak, dva istraživanja pokazuju da ishrana ima veze sa izgledom kože. Pripadnici plemena u Paragvaju i Papua Novoj Gvineji jedu ribu, voće, povrće, orahe, ali ne i rafinisan šećer, kao ni ugljene hidrate. Njihov ten je savršen, a akni gotovo da nema.
BUBILJICE OD PUŠENJA
Jedno italijansko istraživanje pokazalo je da čak 42 odsto žena koje puše imaju akne, a samo 10 odsto nepušača ima isti problem. Teorije o tome da pušenje blokira pore zvuči pomalo neverovatno, a i ne objašnjava kako to da 58 odsto žena koje puše nikada ne dobiju akne.
STRES I SUNCE
Postoje određeni dokazi da stres može da prouzrokuje akne. Verovatno je objašnjenje povećan nivo steroida u telu kada smo pod stresom, a steroidi mogu da upale kožu. S druge strane preplanulost obično zamaskira i vizuelno smanjuje crvenilo. Ipak, brzo rešenje krije veći problem- dugotrajno izlaganje sunčevim zracima može prevremeno da ostari kožu.
Permalink | obavesti prijatelja | Komentara ( 0 ) | Pošalji komentar
 |
Akne (lat. Acne vulgaris) su inflamatorno (upalno, zapaljensko) oboljenje kože, uzrokovano promenama u pilosebacealnoj jedinici (strukturi koja se nalazi u koži i sastoji se iz folikula dlake i njemu pridružene lojne žlezde). Uobičajeno je da se akne nazivaju bubuljice. Ovo stanje obično nastaje tokom puberteta, i naročito je zastupljeno u populaciji zapadnih zemalja, što se objašnjava većom genetičkom predisponiranošću. Akne su pojavni oblik preteranog odziva lojnih žlezdi na uobičajene nivoe muškog hormona testosterona. Kod većine ljudi ovaj prenaglašen odziv nestaje tokom vremena i oko dvadesete godine akne nestaju ili se u najmanjoj meri povlače, bilo delimično bilo privremeno. Međutim, ne postoji način pomoću koga se može pouzdano predvideti koliko dugo vremena će one opstati, i kod nekih osoba one se zadržavaju decenijama, i opstaju u tridesetim i četrdesetim godinama života, pa ponekad i kasnije. Akne pogađaju veliki procenat populacije u nekom od životnih razdoblja. Sam izraz akne potiče iz netačno preuzetog grčkog izraza άκμή (akme, u smislu osipa kože) koji se sreće u spisima Etiusa Emideusa. |
| Porodični lekar Bubuljice i akne se javljaju na bradi, obrazima, čelu, ispred grudne kosti, ramenima i na leđima uglavnom između lopatica. Nekada dominiraju miteseri (acne comedonica). Zatim nastaju crvena tačkasta izdignuća umereno bolna (akne papulosa). U središtu tih uzdignuća se formiraju gnojanice (acne papulopustilosa). One mogu spontano da prsnu ili se za dva do pet dana sasuše. Upala može da se proširi na dublje delove kože i da se načine bezbolni čvorići do veličine lešnika koji mogu međusobno da se slivaju (acne nodulo-cystica). Ove forme akni često ostavljaju ožiljke, koji su mogući i kod blažih formi. Novija istraživanja su pokazala da gnojni vrhovi ne nastaju zbog prljavštine i da određene namirnice, kao čokolada i pržena hrana, nemaju uticaja na ovo stanje kože. Bubuljice se javljaju kao prirodan deo puberteta, kod gotovo svih tinejdžera, bez obzira na to da li imaju masnu ili suvu kožu. Mnogi nestrpljivi tinejdžeri, cede akne u želji da ih se što pre reše i time pogoršavaju infekciju. |
Permalink | obavesti prijatelja | Komentara ( 0 ) | Pošalji komentar
|
Predstavljamo vam najzdraviji i najjednostavniji način da ublažite menstrualne bolove i one dane učinite podnošljivijim.
– Što manje unosite šećer i masnoću Ne konzumirajte alkohol – Povećajte unos vode na dva i po litra dnevno od sredine menstrualnog ciklusa
– Izbegavajte kofein koji podstiče nervozu i razdražljivost
– Šetajte pola sata, četiri do pet puta nedeljno.
Tokom kritičnih dana najbolje će vam pomoći specijalne, ali jednostavne vežbe koje regulišu prokrvljenost karlice i opuštaju mišiće. Tri najbolje među njima su sledeće:
MAČKA
Osloniote se na šake i kolena. Glavu spustite, a leđa izvijte poput mačke. Pri tom, mirno udišite i izdišite i zadržite ovaj položaj oko dva minuta. Ponovite vežbu tri puta.
KOSA SVEĆA
PRIVUČENA KOLENA
Lezite na pod na leđa. Noge, savijene u kolenima, privucite na grudi i obgrlit ih rukama. Nekoliko puta se lagano zaljuljajte nalevo i nadesno, čime se blago masira područje oko kičme.
Permalink | obavesti prijatelja | Komentara ( 0 ) | Pošalji komentar
Samo ga postavite na svoj sajt ili blog
i on sam radi za vas.!!!!!
100$ nije bacit za mesec dana prikljuci se.