O jogi
U klubu Goga Joga vežba se hatha yoga. Hatha yoga je samo jedan od sistema joge, čiji cilj je uravnotežavanje telesnih, duhovnih i umnih snaga.
Položaji tela koji se izvode u hata jogi zovu se asane. Mnoge asane dobile su imena prema životinjama ili pojmovima na koje podsećaju oblikom (npr. halasana - plug, trikonasana - trougao, padmasana - lotus). Važan deo ovog sistema joge je i pranayama - kontrola disanja.
Ova vrsta joge se može vežbati na vrlo ograničenom prostoru. Dovoljna je prostirka veličine, npr. 1,80 m x 0,60 m. Pre početka vežbanja poželjno je ukloniti predmete koji mogu da ometaju, kao što su nakit, naočare, velike šnale. Prostorija ili deo prostorije u kojoj se vežba treba da budu čisti, mirni i dobro provetreni, a osvetljenje relativno prigušeno. Može se tiho pustiti bilo koja muzika koja prija i upaliti sveća ili mirišljavi štapić. Ukoliko ste premoreni, opustite se 5 do 10 minuta pre početka vežbanja. Kao što je slučaj i sa ostalim fizičkim aktivnostom, nije preporučljivo vežbati jogu sa punim stomakom - treba da prođe 2 sata od lakšeg obroka ili 3 do 5 sati od težeg.
Bavljenje hata jogom ima mnogo prednosti. Osim tehničke nezahtevnosti (mali prostor, nema sprava), može se vežbati čak i na putovanju, a prednosti za telesno i duševno zdravlje su nemerljive.
Položaji tela koji se izvode u hata jogi zovu se asane. Mnoge asane dobile su imena prema životinjama ili pojmovima na koje podsećaju oblikom (npr. halasana - plug, trikonasana - trougao, padmasana - lotus). Važan deo ovog sistema joge je i pranayama - kontrola disanja.
Ova vrsta joge se može vežbati na vrlo ograničenom prostoru. Dovoljna je prostirka veličine, npr. 1,80 m x 0,60 m. Pre početka vežbanja poželjno je ukloniti predmete koji mogu da ometaju, kao što su nakit, naočare, velike šnale. Prostorija ili deo prostorije u kojoj se vežba treba da budu čisti, mirni i dobro provetreni, a osvetljenje relativno prigušeno. Može se tiho pustiti bilo koja muzika koja prija i upaliti sveća ili mirišljavi štapić. Ukoliko ste premoreni, opustite se 5 do 10 minuta pre početka vežbanja. Kao što je slučaj i sa ostalim fizičkim aktivnostom, nije preporučljivo vežbati jogu sa punim stomakom - treba da prođe 2 sata od lakšeg obroka ili 3 do 5 sati od težeg.
Bavljenje hata jogom ima mnogo prednosti. Osim tehničke nezahtevnosti (mali prostor, nema sprava), može se vežbati čak i na putovanju, a prednosti za telesno i duševno zdravlje su nemerljive.
- Mišići osobe koja vežba jogu nisu kruti i nabijeni, već vretenasti i fleksibilni.
- Vođenje računa o disanju tokom vežbanja povećava moć koncentracije i pažnje.
- Pravilan redosled odmaranja omogućava da akumuliranu energiju ne koriste samo mišići, već i nervi i unutrašnji organi.
- Joga pomaže oslobađanju toksina iz organizma i smanjenju nivoa stresa.
- U slučajevima kada se joga više ne može primeniti kao preventiva, vežbe se mogu prilagoditi da, uz lekarsku terapiju, doprinose toku ozdravljenja.
Komentari:
http://joga.kreni.com/
Poslao
Anoniman
u 23:47, 23/1/2009 | Link | |
Zanima me zašto se mora držati uvučen stomak tokom vežbanja?
Da li se na časovima striktno koristi određena muzika ili članovi biraju sami?
Da li treba vežbati otvorenih ili zatvorenih očiju?
Koliko dugo trebamo vežbati i koliko često?
Da li na kraju počinjemo i da letimo?
Da li se na časovima striktno koristi određena muzika ili članovi biraju sami?
Da li treba vežbati otvorenih ili zatvorenih očiju?
Koliko dugo trebamo vežbati i koliko često?
Da li na kraju počinjemo i da letimo?
Poslao
Anoniman
u 02:56, 6/8/2009 | Link | |
Zanima me sa koliko meseci može bebac da se pridruži mami na yogi 
? Hvala!!!
? Hvala!!!Poslao
Sonjutak
u 18:29, 19/9/2011 | Link | |