Vežbom do psiho-fizičke ravnoteže.
19/12/2006
Čakre
Tradicionalno je verovanje u jogi da u telu postoje moćni energetski centri - "čakre". Čakre su, u stvari, centri vitalne energije, koji su neposredno povezani sa pleksusima i endokrinim žlezdama. Zamišljene su kao geometrijske slike koje imaju svoj oblik, simbol, broj, zvuk, ime i boju. Raspoređene su po zamišljenoj vertikali tela i i zauzimaju centralne tačke funkcija.
(ilustracija je iz članka o čakrama na Vikipediji na engleskom jeziku)
Čakra Pleksus End. žlezda Boja
Sahasrara lobanjski epifiza ljubičasta
Ajna čeoni hipofiza teget
Vishuda faringijalni tiroida plava
Anahata srčani timus zelena
Manipura solarni pankreas žuta
Svadhistana prostatni nadbubrežna narandžasta
Muladhara sakralni polna crvena
Vežbanjem joge moguće je pristupiti ovim centrima i izbalansirati različite nivoe energije, stvarajući ravnotežu i opšti osećaj dobrobiti. Ovi energetski centri utiču na način na koji smo povezani i na koji komuniciramo sa svetom oko sebe. Specifičnim pokretima i tehnikama disanja možemo da postignemo opštu bolju koncentraciju i niz pozitivnih emotivnih kvaliteta.
5/9/2006
O jogi
U klubu Goga Joga vežba se hatha yoga. Hatha yoga je samo jedan od sistema joge, čiji cilj je uravnotežavanje telesnih, duhovnih i umnih snaga.
Položaji tela koji se izvode u hata jogi zovu se asane. Mnoge asane dobile su imena prema životinjama ili pojmovima na koje podsećaju oblikom (npr. halasana - plug, trikonasana - trougao, padmasana - lotus). Važan deo ovog sistema joge je i pranayama - kontrola disanja.
Ova vrsta joge se može vežbati na vrlo ograničenom prostoru. Dovoljna je prostirka veličine, npr. 1,80 m x 0,60 m. Pre početka vežbanja poželjno je ukloniti predmete koji mogu da ometaju, kao što su nakit, naočare, velike šnale. Prostorija ili deo prostorije u kojoj se vežba treba da budu čisti, mirni i dobro provetreni, a osvetljenje relativno prigušeno. Može se tiho pustiti bilo koja muzika koja prija i upaliti sveća ili mirišljavi štapić. Ukoliko ste premoreni, opustite se 5 do 10 minuta pre početka vežbanja. Kao što je slučaj i sa ostalim fizičkim aktivnostom, nije preporučljivo vežbati jogu sa punim stomakom - treba da prođe 2 sata od lakšeg obroka ili 3 do 5 sati od težeg.
Bavljenje hata jogom ima mnogo prednosti. Osim tehničke nezahtevnosti (mali prostor, nema sprava), može se vežbati čak i na putovanju, a prednosti za telesno i duševno zdravlje su nemerljive.
- Mišići osobe koja vežba jogu nisu kruti i nabijeni, već vretenasti i fleksibilni.
- Vođenje računa o disanju tokom vežbanja povećava moć koncentracije i pažnje.
- Pravilan redosled odmaranja omogućava da akumuliranu energiju ne koriste samo mišići, već i nervi i unutrašnji organi.
- Joga pomaže oslobađanju toksina iz organizma i smanjenju nivoa stresa.
- U slučajevima kada se joga više ne može primeniti kao preventiva, vežbe se mogu prilagoditi da, uz lekarsku terapiju, doprinose toku ozdravljenja.
2/8/2006
Osnovne informacije
O jogi
Joga je drevna disciplina za kontrolu uma i tela, koja se razvijala u raznim delovima sveta, a najstariji pisani izvori potiču iz Indije. Jogu može da vežba svako, bilo da ima 7 ili 77 godina. Naravno, ukoliko imate neke tegobe ili smetnje, o bavljenju jogom treba da se posavetujete sa lekarom, ali većina vežbi može da se modifikuje u skladu sa zdravstvenim stanjem.
Većinu ljudi koji dolaze na jogu u naš klub fasciniraju dve pojave:
1. da se posle vrlo kratkog perioda bavljenja jogom (dve nedelje do mesec dana) primećuju prvi pozitivni efekti na psiho-fizičko zdravlje;
2. da se posle časa joge osećaju kao da su bili na masaži ili da su prijatno odremali; zamora nema, a mišići su aktivirani.
Već na prvim časovima zapazićete prirodnost i lakoću izvođenja određenih pokreta. Neke ste primetili da izvode bebe, a u nekim pozama se prirodno opuštate. Mnoge poznate i popularne vežbe (među njima i pilates) bazirane su na modifikovanim pokretima joge. Neke vrlo jednostavne vežbe su vrlo efikasne za umanjivanje i sprečavanje tegoba izazvanim meteorološkim promenama.
Osnovu joge čine vežbe za razvijanje fleksibilnosti i snage kičme. Pravilno držanje uslovljeno je i pravilnim držanjem stomaka, koje omogućava pravilno disanje i snabdevanje organizma kiseonikom.
Sami možete da uradite sledeće: u stojećem položaju uvucite stomak, stegnite pozadinu i primetićete da vam se odmah ispravila i kičma.
Pravilno disanje i izvođenje određenih pokreta za vreme udaha ili izdaha ključni su za bavljenje jogom.
O klubu
Klub Goga Joga nastao je 2000. godine, a 2002. godine registrovan je kao udruženje građana kod Ministarstva prosvete i sporta Republike Srbije.
Časovi traju 40 do 50 minuta (u zavisnosti od godišnjeg doba; leti, npr, nije preporučljivo naprezati se), a rad se odvija u malim grupama (do 8 polaznika).
Od opreme za vežbanje potrebni su: udobna majica, šorc ili trenerka i peškir ili prostirka (jer se neke vežbe rade na podu, na strunjačama).
Časovi se održavaju u popodnevnim časovima radnim danima (od 16 do 21 h u punoj sezoni, a leti u dogovoru sa polaznicima) i u prepodnevnim časovima vikendom.
Članarina se plaća na mesečnom nivou. Probni čas je besplatan.
Prostorije kluba se nalaze u Zemunu, u ulici Pregrevica br. 4 (pored kafića Englez).
Sve informacije možete dobiti na e-mail naveden u gornjem meniju u stavki "kontakt" ili ostavljanjem komentara na blogu.
O instruktoru
Instruktor joge je Gordana Krstić. Jogom se bavi samoinicijativno od petnaeste godine. Najviše je proučavala metode Jasmine Puljo i Vimle Lalvani. Bavila se i drugim sportovima, što samostalno, što tokom studiranja na beogradskom DIF-u. I dan-danas je možete videti da proleće pored vas na biciklu ili kako članovima kluba dobacuje "Uvuci stomak!".
Rođena je 1969. godine u Zagrebu, a odrasla je u Zadru. Razmišljala je i da bude veterinar ili ronilac. Joga je bila lični izbor, koji se pretvorio u profesiju. Mada, da joj je neko rekao da će držati joga klub u Zemunu, rekla bi mu da je ćaknut.
Voli otvorene prostore i životinje (ima već 3, nemojte ni da pitate ;)).
I da, nije asketski tip ;).
O blogu
Mada se u poslednjih nekoliko godina pojavilo dosta klubova u kojima se može vežbati joga, informacije o jogi na srpskom i hrvatskom su uglavnom nedostupne na internetu. Iako se po knjižarama može naći određen broj knjiga na ovu temu (od kojih ću vam neke i preporučiti), neposredan kontakt sa vežbama je nezamenljiv. Nadam se da ćete putem ovog bloga moći da naučite neke stvari.
Napomena: Na svim slikama u galeriji su vežbači iz kluba. Naravno, ne pokušavajte bez asistencije da uradite vežbe koje nisu detaljno objašnjene u postovima.
