Zdravlje u zimskim danima «

Često gubimo iz vida jednostavne savjete za dobro raspoloženje i zdravlje, no u večini slučajeva dovoljno je trunkicu pripaziti na prehranu i aktivnije se baviti fizičkim aktivnostima, da bi se osiječali lakše i bolje tijekom narednih zimskih mjeseci.

Razna istraživanja dokazuju da u našim mračnim danima od velike pomoči može biti zdrava prehrana. Naš svakodnevni jelovnik trebao bi sadržavati hranu iz sve četiri glavne skupine, a to su: bjelančevine, povrće, voče, i žitarice. Pod bjelančevine podrazumjevamo: meso, ribu, jaja, mlječne proizvode. Također su poželjne nezasičene masnoče koje možemo pronaći u maslinovom ulju i sl.

Nepravilna prehrana utječe na fizičko a i uvelike na mentalno zdravlje.
Primjer: -odlučili ste da idete na dijetu i ne unosite dovoljno ugljikohidrata u svoj organizam, posljedica toga je da čete smanjiti i unos vitamina B skupine, a manjak vitamina B će vas dovesti do depresije.

Prehrana ribom i morskim plodovima te biljna ulja sadrze esencijalne masne kiseline te obilju omegom-3 koja su nam također neophodna za nase dobro zdravlje.
Važno je također smanjiti unos kofeina u organizam, koji nas u jutarnje sate diže i budi i tako se dobro osjećamo od njega, a dugoroćno korištenje nam uništava i šteti živčanom sustavu. Kavu zamjenite biljnim čajevima.