9/12/2013
RASPORED TRENINGA
ZEMUN (PREGREVICA 4)
PONEDELJAK : 17.00, 18.00, 19.00, 20.00
UTORAK : 19.00
SREDA : 17.00, 18.00, 19.00
ČETVRTAK : 19.00, 20.00
PETAK : 17.00, 18.00, 19.00
SUBOTA : 10.45
NOVI BEOGRAD (MZ STARI AERODROM)
UTORAK : 17.45
ČETVRTAK : 17.45
SUBOTA : 12.15
DOBRO NAM DOŠLI :)
30/6/2013
Bazna ishrana čuva zdravlje
Kako tvrde savremeni nutricionisti, imaćemo bolje šanse da duže ostanemo zdravi ako je naše telo pH neutralno, ili blago bazno. Ali, ako naša telesna sredina počne da postaje kiselija, onda više rizikujemo da dobijemo osteoporozu, slabost mišića, srčana oboljenja, dijabetes, oboljenja bubrega i druge zdravstvene probleme. Preventiva je da se hranimo namirnicama koje su više alkalotvorne (bazne) nego kiselotvorne. A to su pre svega voće i povrće.
voće i povrće.
Sve je više istraživanja koja pokazuju da su problem sa navikama u ishrani koje izazivaju kiselost veoma realni. Nakon što se svari, svaka hrana izveštava bubrege da li je kisela ili bazna. Bubrezi su odgovorni za ravnotežu fluida i održavanje relativno neutralne pH vrednosti tela.
Kada kiselotvorne namirnice snize pH vrednost tela, bubrezi koordiniraju aktivnost kako bi neutralisali tu kiselost. Kosti oslobađaju kalcijum i magnezijum da se ponovo usposavi baznost, a mišići se razlažu va proizvedu amonijak, koji je snažno bazan. Kada se ta reakcija završi, minerali iz kostiju i razloženi elementi mišića se izbacuju urinom.
Na duge staze, preterana kiselost dovodi do tanjenja kostiju i smanjuje mišićnu masu, po tvrdnjama dr Antoni Sebastijana sa Univerziteta Kalifornija. Usput se gubitak kalcijuma i magnezijuma može pretvoriti u deficit sa mnogim posledicama. Nizak nivo magnezijuma može izazvati grčeve u mišićima, aritmije i anksioznost.
Do čega dovodi previše kiselosti
Kiselotvorna hrana je ona koja nakon što se metaboliše u organizmu stvara sredinu nižeg pH, odnosno kiseliju. Ovde moramo da imamo u vidu da iako hrana može da po ukusu bude kisela, to ne znači automatski da zakiseljuje organizam. Na primer, limun i paradajz su kiseli, ali oni čine sredinu organizma baznom kad dospeju u bubrege.
- Konzumiranje velikih količina životinjskih belančevina (uključujući crveno meso, perad i ribu) oslobađa sulfuričku kiselinu metabolisanjem aminokiselina sa sadržajem sumpora, što takođe doprinosi večoj kiselosti. Ta kiselost se može neutralisati povećanom konzumacijom voća i povrća (bogatog kalijum-bikarbonatom).
- Žitarice kao što su pšenica, raž i kukuruz imaju takođe kiselotvorni efekat, bez obzira da li su u obliku belog hleba, cerealija, paste ili proizvoda od integralnih žitarica.
- Konzumiranje previše kuhinjske soli (natrijum-hlorida) takođe doprinosi kiselosti organizma. Hloridi su kiselotvorni. Hloridi takođe grče krvne sudove, a suženi krvni sudovi smanjuju cirkulaciju. Pošto čitavo telo zavisi od zdrave cirkulacije, vazokonstrikcija doprinosi srčanim oboljenjima, šlogu, demenciji i verovatno svim drugim degenerativnim bolestima.
Ako hoćemo da povratimo normalnu pH vrednost organizma, treba da konzumiramo više voća i povrća u ishrani. Voće i povrće je bogato solima kalijuma, prirodnim baferom (neutralizatorom kiselosti). Ako jedemo malo tih namirnica, to nas lišava kalijuma, minerala koji nas štiti od hipertenzije i šloga. Prema istraživanjima prof. dr Lorena Kordena sa Univerziteta Kolorado, koji je proučavao ishranu u ranijim periodima istorije, ljudi su se razvili konzumirajući kalijum i natrijum u odnosu 10:1, i on smatra taj odnos našom biološkom normom. Danas, zbog jako slane prerađene i “džank” hrane, kombinovane sa niskim unosom voća i povrća, danas je taj odnos 3:1, ali u korist natrijuma. Taj obrnuti unos izaziva ozbiljan poremećaj u pH ravnoteži i našim potrebama za kalijumom.
Koje namirnice stvaraju kiselu, a koje baznu reakciju u organizmu
Da biste mogli da se praktično orijentišete u ishrani, ovde donosimo spisak namirnica za koja su merenja pokazala da nakon što se svare doprinose kiselosti ili baznosti organizma.
Kiselotvorne namirnice
Špagete, kornfleks, beli pirinač, ražani hleb, beli hleb, mleko, sočivo, meso
Ekstremno kiselotvorne namirnice
Parmezan, topljeni sirevi, tvrdi sirevi, gauda, integralni pirinač, ovas, integralni hleb, kikiriki, orasi, piletina, jaja
Alkalotvorne (bazne) namirnice – namirnice koje doprinose baznosti organizma
Kajsije, kivi, trešnje, banane, jagode, breskve, pomorandže, limun, ananas, lubenica, celer, šargarepa, tikvice, karfiol, brokoli, paprike, paradaj, plavi patlidžan, salata, grašak, crni luk, pečurke, mineralna voda
Ekstremno alkalotvorne namirnice
Spanać, grožđe, urme
Napomena
Svo voće i povrće je alkalotvorno, osim ukoliko nije ukiseljeno ili marinirano
Izvor:http://www.zdravahrana.com/prirodne-terapije/naturologija/bazna-ishrana-%C4%8Duva-zdravlje.html
5/3/2013
Stolaripo, sigurno je da ima više načina za pročiščavanje određenih organa i sistema u našem organizmu, mi smo naveli neke od mnogih :).
2/3/2013
GENERALNO CISCENJE ORGANIZMA – sa site-a snaga bilja
Biljke nam mogu pomoći da se očistimo od toksina. Proces detoksikacije je neobično važan jer je prvi korak ka dobrom zdravlju i izlečenju mnogih hroničnih bolesti.
Detoksikacija organa za varenje: U ljudskom telu najveći deo otpadnih materija izbacuje se putam organa za varenje i urinarnih organa. Proces detoksikacije treba početi od čišćenja creva. U crevima žive dobre i loše bakterije. Da bi ovaj organ pravilno funkcionisao treba smanjiti broj loših bakterija, ali tako da ne uništimo i bakterije koje su korisne i neophodne za normalan proces varenja. Crevna flora može biti poremećena posle upotrebe antibiotika i nepravilnom ishranom. Opstipacija, odnosno u narodu zatvor (neredovno i nedovljno pranjenje creva) je veoma opasna i podmukla pojava koji nikada ne treba ignorisati. Prvi uslov za normalno i redovno pražnjenje creva je unošenje dovoljne količine vode. Sokovi, kafa, pivo i čajevi ne menjaju vodu. Unosite barem dva litra vode dnevno. Posebno je važno popiti 300ml vode čim se probudite, pa još jednu čašu za pola sata. Hrana bogata vlaknima takođe je veoma značajna za pravilno pražnjenje creva. Laksativne biljke treba upotrebljavati obazrivo jer se oragnizam na njih može naviknuti, pa će se creva dodatno ulenjiti. Čaj od lanenog semena ili semena bokvice veoma je koristan za ljude koji pate od zatvora. Laneno seme je potpuno bezopasno i mogu ga koristiti deca i trudnice. Čaj od lanenog semena: Supenu kašiku lanenog semena preliti sa 250ml hladne vode, poklopiti i ostaviti da stoji pola sata. Nakon toga zagrejati do ključanja, skinuti sa šporeta i pustiti da se hladi 10 minuta. Procediti, po želji zasladiti sa malo meda i popiti pola sata nakon obroka. Piti tri šolje čaja na dan. Biljka broj 1 za detoksikaciju creva je kleka ili borovica (Juniperus communis). U novembru i decembru kada se mogu nabaviti sveži plodovi kleke sprovedite kuru za detoksikaciju creva. Ona traje 30 dana. Kura za detoksikaciju creva: Prvog dana sažvaćite 1 bobicu kleke. Drugog dana 2, trećeg dana tri i sve tako do petnaestog dana kada treba da pojedete 15 bobica. Onda počnite da brojite unazad: šesnaestog dana pojedite 14 bobica i sve tako do tridesetog, poslednjeg, dana kada treba da pojedete 1 bobicu. Nekada se smatralo da esencijalno ulje kleke može da iritira bubrege, međutim nova istraživanja su pokazala da to nije tačno i da je smetnje prozrokovalo jeftino terpentinsko ulje kojim je etarsko ulje kleke falsfikovano.
Detoksikacija urinarnih organa Kada je u pitanju detoksikacija urinarnih organa veoma je korisno leti jedan dan jesti samo lubenicu i malo crnog hleba. Nemojte bacati semenke lubenice, već ih pažljivo sažvaćite, veoma su lekovite. U vreme čišćenja urinarnih organa treba piti sledeći čaj: • Rastavić (Equisetum arvense) 100g • Breza (Betula alba ) 100g • Previna ((Agropyrum repens) 100g Sve biljke pomešati, pa 5 supenih kašika smeše preliti litrom hladne vode, dodati kafenu kašiku šećera i kuvati dok ne provri. Kad proključa smanjiti vartu i ostaviti da lagano vri 10 minuta. Skinuti sa šporeta i ostaviti da stoji 20 minuta, pa procediti. Piti u manjim gutljajima u toku dana. Čaj se pije 3 nedelje. Nakon toga treba napraviti tri dana pauzu, pa piti sledeću čajnu mešavinu: • Uva (Arctostaphylos uva-ursi) 100g • Vranilovka (Origanum vulagare) 100g Biljke pomešati pa tri supene kašike smeše preliti sa 700ml ključale vode, promešati, poklopiti i staviti pola sata. Procediti i piti u manjim gutljima u toku dana. Ako imate problem sa bakterijama u mokraći brusnice su veoma korisne. Ipak treba obratiti pažnju na nekoliko stvari. Ono što se u Srbiji prodaje kao sušena brusnica najčešće je otpad koji ostane prilikom ceđenja soka. Taj masa se suši i prodaje iako nema nikakvu lekovitu vrednost. Kada je u pitanju sok brusnice treba pažljivo čitati deklaraciju. Ne kupujte sokove kojima je dodat šećer i kozervansi. Najbolje su sveže brusnice. Još jedna važna stvar je da brusnica ima lekovita svojstva samo ako je uzgajana na planinama, gde je klima hladnija. Ova biljka dolazi iz Sibira i tamo je prvi put primećena njena lekovitost. Ako se brusnica gaji u ravničarskim ili primorskim krajevima nije ni približno lekovita kao ona uzgajana na planini. Prilkom kure čišćenja urinarnih organa važno je ograničiti unos soli. Koristite nerafinisanu morsku so ili kalijumovu so i to ne više od 1 kafene kašike dnevno (uzmite u obzir da mnogi proizvodi koje kupujemo u prodavnici sadrže so, zato pažljivo čitajte etikete). Masaža leđa mešavinom etarskih ulja sandala i hajdučke trave je veoma korisna. Masažu treba praktikovati jednom nedeljno u periodu od dva meseca. Aromaterapijska smeša za jačanje i čišćenje urinarnih organa: • 10 kapi etarskog ulja sandala • 10 kapi etarskog ulja kleke • 10 kapi etarskog ulja hajdučke trave • 200ml susamovog ulja Sva ulja pomešati i čuvati u suvoj staklenoj flaši koja se dobro zatvara.
Čišćenje jetre Kada ste čistili creva treba reći na čišćenje jetre. U jutarnjim časovima popijte mešavinu jedne kašike ekstradevičanskog maslinovog ulja i jedne supene kašike limunovog soka. Ovu mešavinu treba piti mesec dana. Dok čistite jetru treba izbegavati unošenje alkohola i po mogućstvu unošenje bilo kakvih lekova (naravno ovo se ne odnosi na hronične bolesnike kojima je terapija neophodna). Za vreme čišćenja jetre dbro je smanjiti unos namirnica životinjskog porekla, zasićenih masti, šećera i gaziranih pića. Svakog dana pola sata pre jela treba popiti po šolju čaja za čišćenje jetre: • Artičoka (Cynara scolymus) 100g • Gujina trava (Silybum marianum) 100g • Maslačk koren (Taraxacum officinale) 100g • Trava iva (Teucrium montanum) 100g Sve biljke pomešati, pa 2 supene kašike smeše preliti sa 300ml ključale vode, promešati, poklopiti i ostaviti da stoji pola sata. Procediti. Pije se obavezno pre jela nezaslađeno, tri puta na dan.
Čišćenje krvnih sudova Nakon čišćenja urinarnih organa treba preći na čišćenje krvnih sudova. Najbolji prijatelj krvnih sudova je beli luk. Očistite 250 grama belog luka. Potrudite se da pronađete domaći organski gajen beli luk. Očišćena čena izgnječite u drvenom ili kamenom avanu, drvenim ili kamenim tučkom. Ovo mođete uraditi i u tegli drvenom kašikom, samo je važno da ne korstite metal. Sveže zgnječen luk stavite u čistu staklenu teglu i prelijte sa 300ml alkohola (96%). Zatvorite i dobro promućkajte. Ostavite da stoji na tamnom mestu dvanaest dana. Prcedite kroz sterilnu gazu i stavite da stoji još dva dana da bi se odvojio talog, odnosno da se tečnost izbistri. Pažljivo odlijte i sipajte u čistu flašicu sa kapljkom. Ova tintura pije se razblažena mlakim mlekom ili mlakom vodom (sami odlučite šta vam više odgovara). Kura traje mesec dana. Prvog dana pije se jedna kap tinkture razblažena sa 50 ml mlake vode. Dobro promućkati i popiti. Sutra popijte 2 kapi, prekosutra 3 kapi i sve tako do petnestog dana kada treba da popijete 15 kapi tinkture, naravno u 50 ml mlakog mleka ili vode. Nakon toga smanjujte po jednu kap dok ne dođete do 1 kapi tridesetog dana. Nakon toga tri dana treba piti po 25 kapi tinkture razblažene u 50 ml vode ili mleka. Neki narodni lekari savetuju da se ovaj lek pije ujutro na prazan stomak. Mislim da to nije pametno i da je mnogo bolje uzimati ovaj lek uveče i nikako na prazan stomak. Ako imate osetljiv želudac nemojte koristiti ovaj lek. Takođe nije preporučljiv za osobe sa niskim krvnim pritiskom, trudnice i dojilje. Beli luk neprijatno miriše, pa je zato dobro posle uzimanja ovog leka treba sažvakati nekoliko grančica svežeg peršuna. Hlorofil i etarsko ulje ove biljke neutrališu neprijatan miris. Zanimljivo je da aromaterapeuti tvrde da osobe koje potiskuju agresiju mnogo duže i jače mirišu na beli luk u vreme uzimanja ovog leka. Uz tinturu belog luka za čišćenje krvnih sudva od nataloženih masnoća treba piti sledeći čaj: • Resnik (Eupatorim cannabinum) 100g • Celer list (Apium graveolens) 100g • Kopriva koren (Urtica dioica) 50g Biljke pomešati pa tri supene kašike smeše preliti sa 600ml ključale vode, promešati, poklopiti i staviti da stoji pola sata. Procediti i popiti u toku dana podeljeno na tri doze.
13/2/2013
PO NEŠTO O BILJČICAMA IZ KOMBINACIJE ZA DETOX
Kumin Višegodišnja biljka poreklom iz južne azije.Dodavanjem kurkume u hranu, zadržava se svežina , ukus i hranjiva vrednost. Kurkuma stimuliše varenjei izlučivanje žuči.Veoma je snažan antioksidans, koristi se u lečenju upalnih procesa, reumatskih bolova,menstrualnih grčeva, ulkusa, rana izazvanih ekcemima, kod digestivnih poremećaja... Ima značajnu ulogu u prevencuji raka pluća, debelog creva, želuca, jetre, kože, dojke, jednjaka, limfoma i leukemije. Piskavica(grčko seme) Blagotvorni delovi: seme. Posebna karakteristika: belančevine, uključujući i triptofan, a sadrži i A,B kompleks, C, D; kalcijum, gvožđe, lizin, magnezijum, fosfor, kalijum, selen, natrijum, cink, alkaloidi, biljna sluz, steroidni saponinislični estrogenu. Piskavica je od davnina poznata kao dobro lekovito sredstvo za rastvaranje sluzi. Sprecava upale, smeksava, upijai pospesuje zarascivanje rana. Seme stucano u prah koristi se za pripremanje obloga, sto ublazuju bolove gihta (uloga), neural-gije, isijasa i oteklina zlezda. Ti oblozi lece teske cireve na kozi, stvaranje fistule, gnojenja kostiju, otvorene rane na nogama i cireve na stegnu. Pomesana s drugim lekovitim biljem piskavica se koristi u lecenju mnogih drugih bolesti, služi za jacanje oslabljenog i iznemoglog organizma. Seme je bogato fosforom, kalcijumom, lecitinom, nukleoalbuminima, zamenjuje riblje ulje u lecenju rahitisa, škrofuloze, iznemoglosti, osteomyelitisa i slabe mlecnosti dojilja. Pomaže i u tretiranju dijabetesa. KOMORAČ Od minerala dobar je izvor mangana, gvožđa, kalcija, a od vitamina izvrstan je izvor vitamina C, snažnog antioksidansa koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala. U ukupnom sadržaju hranjivih tvari komorač sadrži flavonide koji imaju snažno antioksidativno delovanje. Komorač je izvrstan izvor kalija, koji pomaže kod snižavanja visokog pritiska, jednog od rizičnih faktora koji mogu uticati na srčani ili moždani udar. Odličan je izvor dijetetskih vlakana koja pomažu u pravilnoj funkciji creva i na taj način sudeluje u sprečavanju razvoja raka debelog creva. Vlaknaste tvari vežu na sebe otrovne i masne tvari u crevima smanjujući razinu holesterola i masnoće u krvi. Dijetetska vlakna održavaju zdravlje srca jer vežu žučne soli u debelom crevu i izlučuju ih iz tela. Komorač pojačava rad čelija, jača imunitet, zaustavlja razmnožavanje mikroorganizama, pospešuje izlučivanje mleka, utiče blagotvorno na nervni sistem i dobro raspoloženje, odstranjuje sluz kod kašlja i hunjavice . Zbog visokog sadržaja beta-karotena, može se preventivno koristiti i kao delotvorno sredstvo protiv raka. Komorač je i prirodni diuretik, ublažava oticanje skočnih zglobova i šaka, kao i hormonalnu nadutost. Čaj od komorača je odličan za oboljenja desni,upalu grla.U mnogim travarskim receptima se spominje kao način za postizanje vitkosti. Korijander ( Coriandrum sativum ) Korijander je jednogodišnja zeljasta biljka, visoka 50—80 cm. Od korijandera se kao začin koriste i list i plod. Korijander sadrži eterična ulja, proteine, šećer, vitamin C i delom organske kiseline. Eterično ulje se dobija destilacijom iz sjemena i čine ga 70% monoterpenole, 10% monoterpene, ketoni, ester i kumarin. Nedavno je pronađeno, da je korijander - jedan od najmoćnijih kelata u prirodi. Korijander je u današnje vrijeme poznat po tome što potpomaže izlučivanje u nervima i ćelijama nagomilanu živu i otrove. Lekar Yoshiaki Omura je primetio velike količine žive u urinu svoga pacijenta. To je bilo nakon što je pacijent konzumirao vijetnamsku supu sa korijanderom. Činjenica je zaintrigirala dr.Omura, koji je počeo istraživati delovanje korijandera na teške metale. Nakon mnogih istraživanja potvrđeno je da korijander uklanja ne samo živu, nego i mnoge druge teške metale iz organizma. Korijander je jedan od najmoćnijih i najjefktnijih načina da se očistite od otrova!
6/2/2013
PREDPROLEĆNI DETOKS :)
1-2 litre vode zagrejati dobro pa ubaciti sledeće začine, koji su pre toga istucani u drvenom avanu: - Prstohvat korijandera ( oko 10-tak zrna) - Prstohvat komorača ( oko 10-tak zrna) - Prsohvat kumina ne kima ( oko 10-tak zrna) - Prstohvat piskavice (poznata kao : grčko seme) ( oko 10-tak zrna) Pustiti da voda sa začinima proključa, skloniti sa vatre i ohladiti. Piti tokom dana umesto vode. Mršave osobe ne smeju neprekidno piti ovaj napitak duže od dve nedelje. Ostali mogu stalno...
16/1/2013
NOVO
TRENINZI SE ODRŽAVAJU I NA NOVOM BEOGRADU, MESNA ZAJEDNICA"STARI AERODROM". UTORAK-ČETVRTAK 17.45. , I SUBOTA 12.15. TEL: 065 407 2691 ili 063 10 34567
