O jogi
U klubu Goga Joga vežba se hatha yoga. Hatha yoga je samo jedan od sistema joge, čiji cilj je uravnotežavanje telesnih, duhovnih i umnih snaga.
Položaji tela koji se izvode u hata jogi zovu se asane. Mnoge asane dobile su imena prema životinjama ili pojmovima na koje podsećaju oblikom (npr. halasana - plug, trikonasana - trougao, padmasana - lotus). Važan deo ovog sistema joge je i pranayama - kontrola disanja.
Ova vrsta joge se može vežbati na vrlo ograničenom prostoru. Dovoljna je prostirka veličine, npr. 1,80 m x 0,60 m. Pre početka vežbanja poželjno je ukloniti predmete koji mogu da ometaju, kao što su nakit, naočare, velike šnale. Prostorija ili deo prostorije u kojoj se vežba treba da budu čisti, mirni i dobro provetreni, a osvetljenje relativno prigušeno. Može se tiho pustiti bilo koja muzika koja prija i upaliti sveća ili mirišljavi štapić. Ukoliko ste premoreni, opustite se 5 do 10 minuta pre početka vežbanja. Kao što je slučaj i sa ostalim fizičkim aktivnostom, nije preporučljivo vežbati jogu sa punim stomakom - treba da prođe 2 sata od lakšeg obroka ili 3 do 5 sati od težeg.
Bavljenje hata jogom ima mnogo prednosti. Osim tehničke nezahtevnosti (mali prostor, nema sprava), može se vežbati čak i na putovanju, a prednosti za telesno i duševno zdravlje su nemerljive.
Položaji tela koji se izvode u hata jogi zovu se asane. Mnoge asane dobile su imena prema životinjama ili pojmovima na koje podsećaju oblikom (npr. halasana - plug, trikonasana - trougao, padmasana - lotus). Važan deo ovog sistema joge je i pranayama - kontrola disanja.
Ova vrsta joge se može vežbati na vrlo ograničenom prostoru. Dovoljna je prostirka veličine, npr. 1,80 m x 0,60 m. Pre početka vežbanja poželjno je ukloniti predmete koji mogu da ometaju, kao što su nakit, naočare, velike šnale. Prostorija ili deo prostorije u kojoj se vežba treba da budu čisti, mirni i dobro provetreni, a osvetljenje relativno prigušeno. Može se tiho pustiti bilo koja muzika koja prija i upaliti sveća ili mirišljavi štapić. Ukoliko ste premoreni, opustite se 5 do 10 minuta pre početka vežbanja. Kao što je slučaj i sa ostalim fizičkim aktivnostom, nije preporučljivo vežbati jogu sa punim stomakom - treba da prođe 2 sata od lakšeg obroka ili 3 do 5 sati od težeg.
Bavljenje hata jogom ima mnogo prednosti. Osim tehničke nezahtevnosti (mali prostor, nema sprava), može se vežbati čak i na putovanju, a prednosti za telesno i duševno zdravlje su nemerljive.
- Mišići osobe koja vežba jogu nisu kruti i nabijeni, već vretenasti i fleksibilni.
- Vođenje računa o disanju tokom vežbanja povećava moć koncentracije i pažnje.
- Pravilan redosled odmaranja omogućava da akumuliranu energiju ne koriste samo mišići, već i nervi i unutrašnji organi.
- Joga pomaže oslobađanju toksina iz organizma i smanjenju nivoa stresa.
- U slučajevima kada se joga više ne može primeniti kao preventiva, vežbe se mogu prilagoditi da, uz lekarsku terapiju, doprinose toku ozdravljenja.
Objavio
Goga u 14:35 | kategorija:
Permalink | obavesti prijatelja | Komentara (3) | Pošalji komentar
Permalink | obavesti prijatelja | Komentara (3) | Pošalji komentar