• Etno aerobik: trbušni, irski, domaći ( elementi različitih narodnih plesova);

• Jazzer size (elementi modernog baleta, ritmičke gimnastike);

• Vežbe u parovima (opterećenje uz asistenciju partnera);

• Aqua aerobik (VODA kao otpor, kao masažer, kao umanjivač udara na zglobove i kao zaštitnik od povreda)

 

HI-LOW 
Kombinacija jednostavnih plesnih koraka visokog i niskog inteziteta ukomponovanih u jednostavnu koreografiju.

Efekti: podizanje funkcionalnih sposobnosti i oblikovanje muskulature.

 

PILATES
Metod koji karakteriše kontrola pokreta i koncentracija uma. U središtu pažnje stoji preciznost izvodjenja svake vežbe. Svaka vežba je osmišljena da istegne i ojača mišić koji izvodi kretnju, ''otvarajući'' kretnju u zglobovima i smanjujući napetost u vezivnom tkivu. Vrlo je specifičan i način disanja prilikom izvodjenja svake vežbe, koji pomaže da se usmeri energija upravo u područje tela koje izvodi kretanje, dok se ostatak tela relaksira. Metodom Pilates-a ''pogadjamo'' izrazito veliki broj dubinskih mišića zajedno, poboljšavajući tako koordinaciju pokreta i ravnotežu kao i sposobnost pravilnog držanja tela. Pilates pruža izduživanje i ravnanje svih mišića u jednu uravnoteženu celinu, i gradi snagu i izdržljivost bez izlaganja stresu kardiovaskularnog sistema. Pilates vežbe su pogodne za sve bez obzira na godine. Pilates ima podjednaku važnost kao glavni ili dodatni trening, kako za rekreativce tako i za aktivne sportiste.

Predstavlja izvanredne fizičke vežbe koje angažuju svaku tačku na telu.Kroz poze koje uključuju ravnotežu,

tehnike disanja i opuštanja,ostvaruje se pojačan protok energije čime se telo dovodi u optimalno fizičko stanje,

um smiruje,a svest postaje jasna i povezana.