Šta je fitnes?

Fitnes može biti povezan sa vežbanjem ili sa zdravljem.Onaj koji je povezan sa vežbanjem predstavlja meru atletske agilnosti,ravnoteže,snage i brzine.

Ova tema fokusira se na zdravstveni fitnes,koji možete ostvariti redovnom fizičkom aktivnošću.Prednost oba tipa fitnesa su zdravo srce i pluća(kardiorespiratorni fitnes),povećana fleksibilnost i mišićna snaga i izdržljivost.

Zašto fitnes?

Zdravstveni fitnes pomaže vam da se osećate dobro i smanjuje rizik od srčanog napada,raka debelog creva,dijabetesa i povišenog krvnog pritiska.

Forma pomaže da imate više energije preko dana za školu ili posao,kao i energije da vam ostane da uživate u svom slobodnom vremenu.

Osnovne vrste fitnesa.

Fleksibilnost je sposobnost pomeranja zglobova i korišćenja mišića celim njihovim obimom pokretanja.Istezanje je vežba fleksibilnosti.

Aerobik fitnes je sposobnost tela da efikasno koristi kiseonik i zavisi od kondicije vašeg srca,pluća i mišića.Ovaj tip fitnesa povecava količinu kiseonika koja stiže u vaše mišiće,što im omogućava da rade duže.Hodanje je tip aerobičke vežbe.

Mišićni fitnes podrazumeva formiranje jačih mišića i produženje vremena njihovog korišćenja.Vežbe otpornosti kroz dizanje tegova i telesne pokrete,kao što su sklekovi,mogu poboljšati fizičku formu.

Preporuka.

Pokušajte da fizičku aktivnost učinite redovnim i uobičajenim delom svog dana.