|
15/3/2008
-
Добро се наспавајте!
|
Терапеути који се бави поремећајима спавања кажу да над овим проблемом не смемо да дремамо - нарочито када имамо у виду предстојеће померање часовника унапред. Људи обично не обраћају довољно пажње на то да треба да се довољно наспавају, губитак једног сата сна доводи до повећања броја несрећа у саобраћају на путу од куће до посла. Такође, многе агенције за сигурност говоре да се повећава број смртних случајева пешака у недељама које следе након померања часовника. Међу тим несрећним пешацима су и деца која иду у школу и враћају се из ње. Почните да полако померате свој одлазак у кревет и време устајања за 15 минута уназад. То време треба постепено увећавати током две недеље. То свакако ремети ваш живот две до три недеље на овај или онај начин, али без обзира на све, људи морају озбиљније да схватају проблем сна. "Људи мисле да могу да се извуку са мање сна, али они ипак касније плаћају последице." Сваком од нас у просеку је потребно 8 сати сна дневно. Американци током радних дана спавају у просеку 6,9 сати и 7,5 сати викендом.
Пре појаве сијалица, у 19. веку се спавало око 10 часова. Несреће повезане сa поспаношћу чешће ce догађају људима који имају поремећаје спавања и радницима који често мењају радне смене. Ово се односи на лекаре, возаче камиона и многе друге професије. Једно истраживање је показало да поремећен сан доводи до повећања у продукцији лептина, хормона који покреће глад, као и до смањења грелина, хормона који прекида глад. Зато поремећај спавања може да доведе до повећаног апетита, нарочито за храном која је богата угљеним хидратима. Људи који су добро испавани боље раде и унапређују своје личне односе јер нису нервозни. Сан такође доприноси и здравом имуном систему. Само добро наспавани људи могу паметно да гласају на предстојећим изборима.
|
Умешали се (
1
) :: Директно
|
|
|
|
MOPABKA BE3E
MOMKA CA MOPABE
KPAJ PEKE MOPABE
|
Претходна | Следећа страна