Svet bodi bildinga https://www.blogoye.me/bodybuilding/ sr Thu, 16 Jul 2026 15:04:07 +0200 BlogOye! Verovali ili ne moda je svuda oko nas pa i u tretani. Kako se obuci za teretanu. Sigurno necete otici u pacoti cipelama i armani majci. U ovom postu cete videti kako i bodibilderi vode racuna o nacinu oblacenja. Wed, 15 Jul 2009 19:32:00 +0200 https://www.blogoye.me/bodybuilding/66512/     Evo ovako cu poceti ovu pricu, bio jednom jedan decko, koji je ziveo sa druge strane reke Save, iza Hajata, iza Sava centra, iza buvljaka, iza Delta sitija . I tako jednog dana ujutru ustade ode da kupi hleb i kaze "Jebote pa sta mi je sa kompom".    Poceo je da mi se gasi kada se pokrene nesto zahtevnije.     Kao i svaki normalan covek odmah sam pomislio da je zaradio neki virus, pa sam uzeo da instaliram antivirusni program. Instalirao sam ga i opet isto. Reko sebi ma verovatno postoje na hard disku neki bad sektori. Resio sam da reinstaliram ceo Windows. Posle sat i nesto zavrsila se instalacija.     Probam opet i opet se gasi. Opet ista meta isto rastojanje, sta raditi. Logicki razmisljam i kazem sebi sto posto je napajanje lose, zamenicu ga sutra. 2. Dan Ujutru: Budim se oko osam sati, tusiram se, pijem kafu, krecem do grada da kupim novo napajanje. Dozaim do prodavnice i kupujem napajanje od 500 wati, inace prethodno mi je bilo do 400. Stizem kuci i krenem da menjam napajanje. Zamenim napajanje i palim komp, i opet isti problem opet se gasi. Zovem prijatelja ispricam mu za problem, i kaze mi da trebam da ocistim kuler i hladnjak na procesoru. Otvaraj komp onako besan, skidaj kuler, cetkica u ruci i cisti. Ocistim kuler i hladnjak tako da blistaju. Vrati ih na procesor dobro pricvrstim (proveravao sam posla data dali sam dobro pricvrstio). Ponosno palim komp. Pokrecem program i radi 5 min normalno i opet se ugasi.      Sta sada da radim? Odem na gogle ukucam komp mi se gasi. I google u roko od 0.0016 sekundi mi izbaci 1656231 pogodaka.  Prelistavajuci forume, na kojima svi tvrde da treba samo da ocistim  kuler na procesoru i sve ce biti uredu.     Na jednom forum procitam da mi je mozda crkla ram memorija i da uradim ram memori test. Uradim menori test kad ono sve mi je uredu sa memorijom. Problem je i dalje tu jaci nego ikad.    Pozovem druga. Razgovor izmedu nas je tekao ovako. JA: "Cao sta radis" Drug: " Evo nista" JA: " Imam problem sa kompom, komp mi se gasi kada pokrenem neki zahtevniji program" Drug: "Pa verovatno ti je napajanje crklo" JA: " Nije juce sam ga promenio" Drug:" Onda ti kuler prljav moras da ga ocistih" JA: " Uradio sam to" Drug:" Skini program Everest sam neta i pogledaj temperature" JA:" Evo sacu hvala ti poz" Skinuo sam program, pokrenuo ga pogledao  senzore za temperaturu i ovako je izgledalo CPU 32 C CPU diode 40 C Motherboard 32 C Maxvel  (Hard DIsk)  35 C GPU-z (Graficka karta) 100 C Temperatura na grafickoj karti je 100 stepeni. Otvorim kuciste kada  culer na grafickoj karti neradi i zbog toga mi se gasi komp. Koji glup problem.  Sada sam zamenio culer i komp radi.  Probem ponekad lezi u zadnjem zbunu.     Wed, 29 Apr 2009 13:53:00 +0200 https://www.blogoye.me/bodybuilding/63229/         Redovna pojava u teretani je da vezbac posle tri do cetri  meseca dobije do pet kila vise. Ovo je uobicajna pojava jer jako retko ko radi kardio trening. Kardio trening je obavezan. Meni se isti problem dogodio kada sam krenuo u teretanu, dobio sam masu, ali sa masom dobio sam takođe i masni šlauf oko stomaka tako da sam sam sebi bio obvratan.      Trening za definiciju je mnogo naporniji nego trening za masu.        Program za definiciju nemoze da  zameni kardio trening, ali moze da zaustavi nagli rast kilaže.     1 Dan Leđa-Ramena 1. Zgibovi 4*maksimum 2. Lat iza glave 4*10-12 3. Veslanje na donjem kotoru 4*12-15 4. Hiperstenzija 3*12 5. Potisak iza glave (sa šipkom) 4*12-15 6. Potisak bucicama ispred tela 4*12-15 7. Slezanje ramenima 3*12-15 8. Trbušnjaci         2 Dan: Ruke 1. EZ šipka (stojeci) 4*12-15 2. Bućice skot klupa 4*12-15 3. Bućica u pretklonu 4*15 4. Potisak na sajli 3*15 5. Potisak bućica sa čela 3*12-15 6. Trbušnjaci    3 dan: Grudi 1. Benč press 1* 20 4*8-10 2. Kosi benč 4*10-12 3. Pek-dek 3*12-15 4. Sedeći potisak  3*15 5. Ravno razvlačenje 3*15-18 6. Trbušnjaci    4 Dan: Leđa-Ramena 1. Lat ispred 4*12-15 2. Lat (paralelni švat) 4*10-12 3. T-šipka (usko) ili testerisajne sa bućicom 3*12 4. Hiperstenzije 3*maksimun 5. Potisak iza glave (za rame sa šipkom) 4*12 6. Vučenje TZ šipke do brade 3*12-15 7. Letenje super serije 3*maksimum 8.Trbušnjaci    5 Dan: Grudi-Ruke 1. Kosi potisak 4*12-15 2. Ravni potisak 4*12-15 3. Kros (sajla) 3*12-15 4. Koso razvlačenje 3*15 5. Pulover 3*15 6. Potisak sa čela TZ šipka 4*10-12 7.Bućica iza glave 3*15 8. TZ šipka (skot klupa) 3*12-15 9. Bućice stojeći 3*15 Sun, 26 Apr 2009 12:18:00 +0200 https://www.blogoye.me/bodybuilding/63090/ Ako ste slušali tipične savete za ishranu, koji tvrde da treba smanjiti unos kalorija i ne jesti više od tri obroka dnevno,  u nadi da ćete ubrzati sagorevanje masti,  možda ste samo otežali ceo proces. Prema naučnicima sa Univerziteta Džordžija,  aktivni ljudi koji škrtare s kalorijama  i ne jedu dovoljno često (samo tri puta dnevno ) možda vežbaju svoja tela da opstaju  manje energije i tako mnogo spremnije talože nesagorele kalorije kao telesne masnoće. Umesto toga ovi naučnici savetuju aktivne ljude da jedu  često (otprilike svaka tri sata) da bi ubrzali metabolizam i održali jednak energetski nivo tokom čitavog dana. Sun, 12 Apr 2009 16:14:00 +0200 https://www.blogoye.me/bodybuilding/62232/     Prvi put na sceni Vrlo umoran Izlazi na pozornicu kao da je mamuran. Oseca se kao da ga iznutra nesto jede kao da bi odma pobegao negde. Prvi put na sceni osecam se kao da sam nag dok hiljadu ljudi gleda ka meni. Dobar sam glumac, alo kao da oko sebe imam beton, ali necu da me publika nazove koletarnom stetom. Zato probudi se, opusti se, nek te bas briga za sve. Udahni duboko da razbijes tremu dovoljno je samo tolko. Kocka je bacena prvi put na sceni kocka nemoze biti vracena i sada nestaju svi problemi. Gluma je nesto prirodno samo je polako pokreni. Zabavi publiku ti si zabavljac sutra ces dospeti u kulturnu rubriku. I najveci glumci su nekad na pozornici billi kao preplaseni mladunci. Fri, 10 Apr 2009 13:46:00 +0200 https://www.blogoye.me/bodybuilding/62083/     Pocetnicki trening u teretani za grudi 1 Grudi -Benc-pres 4 serije -Potisak na kosoj klupi 4 serije -Pek-dek masina 3 serije -Propadanja Biceps -Stojeci pregib sa TZ sipkom 4 serije 2 grudi -Kosi benc 4 serije -Potisak na ravnoj klupi 4 serije -Razvlacenje na ravanoj klupi 3 serije   -Razvlacenje na kosoj klupi 3 serije Biceps -Pregib sa TZ siokom na skot klupi 4 serije Tue, 07 Apr 2009 10:30:00 +0200 https://www.blogoye.me/bodybuilding/61905/     Ova dijeta pored skidanja kilograma dovodi i do promene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami ne  recaju. Dijeta traje 90 dana i oslabi se od 18 - 25 kg. Ako je potrebno oslabiti manje, dijeta se prekida ranije, ali tada dolazi do promene metabolizma. Dijeta uvek pocinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratnidan, vocni dan, pa ponovo proteinski. REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI. DORUCAK: svih 90 dana VOCE. Jedu se po dva ista voca ili saka suvog voca PRVI - PROTEINSKI DAN   RUCAK:      Meso, kuvano ili peceno ( 3 parceta - restoranska porcija - 250gr. )                       ili 3 kuvana ili pecena jaja                       Hleb - parce                     Salata - u neogranicenim kolicinama                       Supa - obavezno ( bez rezanaca - 1 solja )                                           Ovog dana mogu se jesti mleko i sir, ali se za njihovu kolicinu umanjuje                       kolicina mesa, odnosno jaja.   VECERA:    Isto sto i za rucak, ali bez supe. Obavezno je da ako se meso jede za rucak                       jede se i za veceru, a ako su jaja za rucak, moraju biti i za veceru.     DRUGI - SKROBNI DAN   RUCAK:       Pasulj, grasak, socivo, pirinac, krompir - kuvano, jedino uz dodatak zacina                        ( so, vegeta, biber, kecap, kuvani paradajz ) - pun tanjir                        Hleb - parce                        Salata VECERA:     Isto kao i za rucak, ali pola mere. TRECI  - UGLJRNOHIDRATNI DAN   RUCAK:       Kuvana testenina uz dodatak zacina - kecapa ili slicno,                        ili pica samo sa dodatkom kecapa,                        ili slano pecivo u kolicini pice u piceriji ( npr. 3 kifle )   VECERA:     Dva tanja parceta torte, ili 3 - 4 kolaca, ili 3 - 4 kugle sladoleda                        Obavezno  - 1 rebro cokolade za kuvanje   CETVRTI - VOCNI DAN   RUCAK I VECERA:  Samo mesano voce, koliko se hoce.     Obavezno posle vocnog, a ponekada posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom.   Kafa i caj se mogu piti, ali bez secera. Sokove svesti na najmanju mogucu meru.   Sve sto je navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu. Voce je obavezno za dorucak, jer najbrze daje energiju, cokolada treceg dana takodje, jer stiti organizam  od moguce alergije.   Kolicine hrane su vece od uobicajenih, a namirnice podesene nasim uslovima i podneblju. Mora se biti dosledan i uporan. Moze se desiti da prvih deset dana ne dodje do gubitka kilograma, ali se onda naglo izgubi 3 - 4 kilograma.   Posle 90 dana dijete, jos 90 dana za dorucak se jede voce, dok se za rucak i veceru vraca na uobicajeni nacin ishrane. U tom periodu treba da se izgubi jos 3 kg. sto je pokazatelj promene metabolizma. Ako se ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek posle 3 meseca.   Oavezno je uzimati posle rucka 1.tabletu, koja sadrzi dnevnu dozu vitamina i minerala.   AKO SE ZELI,  DA SE JOS SMANJI TEZINA, DIJETA SE NE SME PRODUZAVATI VISE OD 90 DANA - JEDINO POSLE PAUZE OD 3 MESECA MOZE SE SPROVESTI NOVIH  90 DANA DIJETE. Izvor: UN dijeta   Sun, 22 Feb 2009 17:39:00 +0100 https://www.blogoye.me/bodybuilding/58875/ Ovde sam postavio smesne slike.     Nadam se da cete se slatko nasmejati. Thu, 19 Feb 2009 15:31:00 +0100 https://www.blogoye.me/bodybuilding/58635/ WWE-AMERICKO RVANJE Ovo je sou koji puni tribine svih arena u americi. Akteri ovog soua su profesionalno uvezbani sportisti.     Ima ih razlicitih od Rey Misteria koji je visok 1.60 m, do Big Show koji ima preko 150 kg. Tu su i bovsi sportisti uglavnom ragbisti, kik bokseri i ostali. Postoje razne vrste borbi kao sto su, last man standing, kavez,  duble treat match i ostale.  Borbe su  pune preokreta  i neizvesnosti sto privlaci dosta gledalaca.     Postoje dve konsederacije a to su RAW I SMAK DOWN. SMAK DOWN je poprilicno interesantniji i borci ( da ih tako nazovem ) su fizicki mnogo spremniji. Iako ima veliku popularnost u Americi kod nas ova vrsta zabave nepostoji. Prikazuje se na Foksu i to u vecernjim casovima samo subotom i nedeljom.     OVO JE JEDAN OD ATRAKTIVNIH POTEZA. Na slici su HARDY i ORTON.   Undertaker jedan od najpopularnijih boraca. Najvazjnije je da znate da ovo neizvodite kod kuce, u skoli i pogotovo na poslu, jer su sve ovo profesionalci koji su godinama trenirali da bi uspeli da izvedu neku od ovih akrobacija. Udarci i bacanja nisu stvarni. Tue, 10 Feb 2009 13:31:00 +0100 https://www.blogoye.me/bodybuilding/57937/ 300 Kila iz cucnja. pogledajte na adresi. <a herf> http://www.youtube.com/watch?v=Iu0xBZaEZJ0 </a> Sat, 08 Nov 2008 15:43:00 +0100 https://www.blogoye.me/bodybuilding/51785/