Ako imate fimozu tj. ako ne mozete da zavrnete penis do kraja, verovatno se radi o fimozi. Lekari ce vas verovatno savetovati da uradite operaciju ali ovaj problem mozete resiti i sami, bez operacija, zavoja i bez placanja. Sve sto je potrebno je dovoljno volje da svakodnevno izvodite odredjene vezbe koje mozete naci ovde. Ako budete dovoljno uporni a rezultati ipak izostanu, onda se obratite lekaru. Ipak dajte sebi makar mesec dana da isprobate vezbe. Ako budete uspeli, sigurno cete biti zahvalni sebi.

  VEZBE: Vezbama se kozica isteze tako da otvor postane veci. To je moguce kao sto je moguce povecati misicnu masu treningom, umnozava se broj celija itd. mislim da je objasnjeno na wikipediji.

1.       Proverite da li vam je otvor dovoljno veliki da u njega nabijete dva prsta. Ako jeste, idete odmah na vezbu 2, ako nije radite sledece: Otvor vam je jako mali tako da kita ne moze ni malcice da izviri kada je u erekciji, ali verovatno moze bar malo kada je skroz opustena. Znaci u opustenom stanju zavrnite ga sto vise, ali ne vise od pola duzine glavica i ne da vas boli. Treba da osetite da je kozica zategnuta ali nesmete prejako zatezati jer ce nastati ranice i to moze dovesti i do vece fimoze + necete moci da radite vezbe sve dok rane ne zarastu. Drzite tako zategnuto pet minuta, pa onda vratite kozicu. Bice neprijatno prvih dana, narocito kada vracate kozicu a glavic se osusio, ali posle par dana vec se lagano naviknete. Ovo radite bar tri puta dnevno, svaki dan. Nikako ga nemojte skroz zavrnuti ako vam se ucini da mozete, jer moze doci do parafimoze a to sigurno ne zelite. Prvi put kada ga budete zavrnuli do kraja, bice to u erekciji, tako da budete sigurni da ga mozete vratiti barem kad se opusti.

2.       ISTEZANJE PRSTIMA:  Ovo radite kada vam je otvor dovoljno prosiren tako da mozete ugurati dva prsta dok vam je opusten. Ako to jos ne mozete vratite se na vezbu 1. Znaci kada vem je penis skroz opusten povucete vrh kozice od sebe prema napred I u otvor ugurate kaziprst jedne ruke a onda I druge. Radite ovo kako znate I umete odnosno kako vam je najlakse. Treba da vam oba kaziprsta budu nabijena u otvor kozice (onaj kroz koji ce proci glavic kada nebudete imali fimozu) onoliko duboko koliko moze. Zapamtite, nahvaznije je da vas ovo ne boli mnogo da ne nastanu ranice! Za pocetak dovoljno je da samo ugurate dva prsta I drzite ih tako oko pet minuta ako vas ne boli. Ovo radite tri puta dnevni.  Najneprijatnije je ugurati prste I izvaditi ih na kraju vezbe. Ipak ova neprijatnost ce se dosta smanjiti, verovatni za par dana. Kada vadite prste bice narocito neprijatno jer se unutrasnji sloj kozice osusi I prsti se zalepe pa je neprijetno odvojiti ih. Ako vam je ovo bas nepodnosljivo mozete celu vezbu raditi pod tusem tako da nakvasite kitu kada vadite prste.

Mozete pogledati sliku na ovom linku da vam bude jasnije kako da vezbate http://pages.suddenlink.net/manual_methods/phimosis.html. Ispod slike je objasnjena nesto drugacija vezba ali princip je isti.

Posle nekog vremena (najcesce par dana) vec ce se kozica malo prosiriti. Onda pocnete da razdvajate kaziprste u suprotnim smerovima, opet ne prejako ali dovoljno da osecate malo jacu zategnutost otvora. Onda cete, kada to bude bilo moguce (opet posle nekog broje dana) uvuci I treci prst, recimo srednji prst desne ruke. Pa za nedelju, dve I srednji prst leve ruke. Kada budete mogli da ugurate sva cetiri prsta, onda ih vremenom razdvajate svaki u suprotnom pravcu, kao da zelite da formirate kvadrat od otvora.Nekima ce ovo biti dovoljno, ali ako vam je penis debeo bice potrebno jos vezbe. Mozete nastaviti da sa cetiri prsta sto vise prosirujete otvor, a mozete I da ugurate peti (domali) pa I sesti prst, jer od rastezanja sa cetiri prsta u suprotnim pravcima vas jako zaboli ruka posle pet minuta.

Kada vas kozica pecka (neprekidno ili na najobicniji dodir) I onda kada ne radite vezbe, to znaci da je ona malo preopterecena. Prekinite sa vezbama dok peckanje ne prodje (to je obicno jedan ili nekoliko dana), da ne biste napravili ranice. Ako se ipak naprave ranice, to ce vas onemoguciti da vezbate jer ce vas peci. U tom slucaju obustavite vezbe dok ranice skroz ne zarastu.

Ove vezbe uglavnom su dovoljne ali dobro bi bilo napomenuti  jos neke sitnice. Vezbe su narocito efikasne kada se rade pod tusem. Kada vam je penis izlozen toploj vodi rastegljivost kozice je veca, tako da bi bilo dobro da svako tusiranje iskoristite I za vezbu.

Promenite nacin masturbacije. Ljudi sa fimozom najcesce imaju svoj stil masturbacije koji je drugaciji nego sto treba, pa mnogi veruju da je I ovo jedan od razloga zasto se niste u pubertetu resili fimoze. Fimoticni najcesce masturbiraju tako sto kozicu navlace preko glavica umesto da je zatezu ka sebi. Jasno je da dok imate fimozu ne mozete da ga zavrnete ali ubuduce masturbirajte tako sa ga zavrnete onoliko koliko je to moguce. U pocetku ce vam biti manje prijatno ali cete se brzo navici.

Kako cete znati kada da prestanete sa vezbama? Onda kada ga budete prvi put zavrnuli dok je u punoj erekciji, mozete reci da ste se resili fimoze. Ipak nije lose nastaviti jos malo sa vezbama da to zavrtanje ne bude bas “povuci-potegni” nego da ide lako. Kada ga jednom skroz zavrnete, radite to u svakoj prilici. Naviknite se da ga zavrcete prilikom svakog seksa I masturbacije. Kada se na to naviknete, necete vise ni zeleti da se vracate na stari stil, jer on nije prijatniji. To je samo stvar navike.

Koliko vremena treba da se skroz prevazidje fimoza? To je individualno. Zavisi od toga kakva je fimoza, laksi slucajevi ce se sigurno brze resiti. Zavisi I od toga koliko bezbate I koliko ste istrajni. Vazno je da vezbate redovno, svakog dana barem po tri puta. Ako tako radite budite uvereni da cete za mesec dana imati dobre rezultate. Dobar rezultet je kada recimo mozete da uvucete tri ili cetiri prsta u otvor a nekada niste mogli ni jedad. Kada vidite napredak, to ce vam biti najbolji podsticaj. Videcete da je kozicu moguce prosiriti I  znacete da ce sa jos vezbe ona biti sira. Znacete da dobro radite I da je samo pitanje dana kada cete se potpuno osloboditi fimoze.